雷晓晨肾有多强，寿命就有多长-中医食疗养生

雷晓晨

2010年夏天的某一天，我还记得那时候快中午了，我以为病人都看完了，所以我就去了一趟厕所。回来的时候看到我的门诊室外面站着一个小伙子，他探头向门诊室里边望，而且还颇有一股鬼鬼祟祟的味道，神情紧张。
我感觉奇怪，问：“小伙子，你有什么事吗？”我自觉声音还比较轻柔，没想到还是吓到小伙子了，他转过身来，拍了拍自己的胸口，抚平突然被吓到的情绪，还问我：“请问，您知道郭大夫是哪位吗？”“我就是。”我回答到，我看小伙子应该20多岁的年纪，一听到我是郭大夫，马上高兴地自我介绍了起来。他说他姓杨，是来找我看病的。因为前面排了好多人，他就去外面随便走了走，又觉得肚子饿，就到医院附近吃饭，没想到吃个饭也要排很长的队，但肚子又特别饿，还是决定先吃，没想到吃完回来我的门诊室这边已经没人了。


肾脏除了单纯的医学上和其他器官的休戚相关之外，书籍记载过“腰为肾之府”之说。肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。
当我们还是小孩子的时候，之所以生长发育迅速，主要是因为年轻时肾气足，刺激各项生长激素的分泌，作用于身体，牙齿发育快，身高陡增，生长期进入青春期，当我们年纪增大、体质减弱、多病时，人体精气也就自然不足了，此时阴阳失衡，可出现肾虚。
所以肾脏有多强，寿命便有多长。当人们的肾气衰弱，意味着老之将至；肾气衰竭之时，便是大限将至。寿命的长短，很大程度上说，是肾脏说了算。
肾与人的寿命长短有着非常密切的关系，一个人的肾气强则代表他生命旺盛且有活力。大多数情况下，肾虚是许多疾病发生的一大诱因。所以让肾强健才能更好地带动身体其他器官的正常运转，达到延年益寿的目的。
那么我们需要怎么关注自己的肾脏，怎么保护自己的肾脏，怎么做到延年益寿呢？其实也并不是很难的问题。
“古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终。”
古人将人的一生每十年划归一档，不同阶段有不同的状态，十几岁的孩童，身体生长初成，生性活泼，喜欢四处奔走，跑动；而到二十多岁时，血气方刚，肌肉健硕，便开始快步行走；接下来的三十多岁，人体内脏、肌肉皆已成型、坚固，人也变得稳重，缓步而行；四十多岁的人呢，衰老的疲态已然初现，更喜欢踏实地坐，而取代了行走；五十多岁的人，因为肝肾的渐渐衰老，变得出现眼花的现象；六十岁心肺功能也会随之变弱，心境也变得多愁善感，喜欢躺卧；等到七十多岁时，皮肤松散、枯燥；八十之后老年人多会出现一些老年化的问题……
面对古人的先见之明，熟读先人给出的人生轨迹，我们若能得以改善，加以善用，又何尝担心不长寿呢？
儿时与成年，成年与老年的差距在哪？最大的区别无非是在好动还是好静、善跑还是喜卧，那么我们为何不去延长我们的运动寿命，来促进我们的身体寿命呢？
对于年轻人而言，我想继续引用古人名著《黄帝内经》里写的：“精者，生之本也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”
精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。而冬季属水，其气寒，主藏。那么冬天对于年轻人来讲最适宜养精气为先，对性生活有节制。
对于四十岁之后的人，在节制与运动之外，滋补饮食方面，我更提倡的是年过四十补肾养阴，毕竟四十之后的人肾阴开始损失大半，适当补阴，而不应该盲目补阳；年过半百滋水涵木，针对五十多岁的中老年人，面对的是肝脏和肾脏的双重压力，肝属木，木旺本身也是固水源的最好措施；人生七十补肾培土，七十之后，消化会弱化，生命需要进补，进补也需要吸收才行，到了这个年纪，没有一副好脾胃，补肾气不也是枉然吗？八十之人滋肾润肺，老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。而肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足，输精气于肾，乃补充肾阴，保证肾功能旺盛。八十岁，人老体衰，多半会伴随肺功能严重衰退，通过滋肾润肺的方法，不是正好可延缓衰老吗？年过九十调肾气，这才是真正的需要补阳气，让老人延年益寿的终极补充。
在衰老过程中，不但要从年轻积累肾气、肾精，要维持良好的运动调节身体状态，还要时刻保持着良好的、平和的心情和心态，当然必不可少的要科学地随着身体阴阳、气血的各种虚实变化，关心肾、脾、心、肺、肝的各种相应改变，施以调补之法，方能达到健康长寿，“度百岁乃去”。
|中医食疗养生|
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。