为穿上S码礼服,宋佳自创减肥法!浙江ufo两周瘦6斤,这招绝了-脂玫乐
2018/4/14 星期六
小宋佳是小编喜欢的性格直率的女演员之一了卢彦泽,身上有股劲,会让人觉得她是女汉子,实际上又特别温柔。
同时还是娱乐圈公认的“时尚扛把子”,身材也是极好的,就算跟范爷同框合影平泉天气预报,也毫不逊色。
不知道你可否喜欢这种类型的菇娘,hahaha
滴滴.......说正经事分割线......
小编听人说,小宋佳为了穿上S码的礼服,然后自创了一套两周瘦6斤的减肥方法!
接下来小宋佳的迷妹,小编我就来细细说一说吧!
在贵圈,她可是出了名的女汉子
哈哈~有时候也是没个正经
但是因为好身材,人家还是透着女神范的女汉子!彭程程
她正经演戏的时候吧,黑土黑土的!演技可是杠杠滴~~完全可以为角色付出自己的好形象!
可是私下生活里,她是这样的!请允许我舔屏~
对于不知道如何穿搭的妹纸来说,她绝对是穿衣典范啊~
跟范爷在一起,美的也是一点不输~
对于她高超的穿搭术,我就不说什么了,因为此刻我只看到她的肤白貌美,还有一条细长的大白腿!
你有木有看到人家不仅有细细的小腰,还有细胳膊、细腿推搪网!
接下来墨门飞甲,
让我们看看她是怎么做到的!
6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰
她喜欢早起,做些运动香肠树,叫醒自己的身体黄翠珊。
不用起太早,其实每天早起5分钟就够了火麟飞,在床上做做上头的动作,抻抻筋骨!发力的时候吐气,还原的时候吸气。
早起喝杯水(6:50)
早晨起床后喝一杯水,排个便便,心情美美哒~
吃营养早餐(7:00)
早餐都得吃哟,这样中午就不会因为太饿而暴饮暴食了!建议你们多吃点谷物、豆制品!
上班不翘二郎腿(9:00)
白天上班、上课的美妞们,记得别跷二郎腿!要不然腿就会越来越粗,脊柱也会弯曲哟!
做颈部运动(10:00)
别保持一个动作坐很久!怎么也要动一动脖子,闭一下眼睛~~
午餐要营养丰富(12:00)
午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉,这都是很好的高蛋白食物捉鬼有限公司,还有蔬菜、水果也不能少呢。
饭后半小时别坐着(12:30)
吃完饭后,可以和同事出去溜达溜达门派养成日志,或者在工位上站着看会儿书,只要别坐着就好渣婚之后。
继续喝水(14:00)
每天要喝够8杯水哦,千万别等渴了才想起来要喝水。怕忘记的妹子可以定闹铃。别夸我机智,因为我就是这么干的。当然了,今天的第二条写的就是喝水的事,你们可以去看看!
提前2站下车走路回家(17:00)
坐公交的妹纸可以提前2站下车,走回去!将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话,就算了,有一丢丢远。
提前吃晚饭(18:00)
减肥的妹纸可以在6点前吃,但是少吃点就行,不能跟中午吃的一样多!
边看电视边运动(20:00)
饭后千万不要躺在床上玩手机,或坐沙发上看电视,站起来做半小时的运动,靠墙站做瑜伽什么的都可以,边看电视边运动多棒。
保持良好的睡眠(23:00)
晚上可以做一个面膜,然后就上床睡觉。睡眠不足或者太多,都会导致过度肥胖哦,所以,每天睡8个小时是最合适的哦~
最后昨天看到有宝宝问我如何瘦手臂,这不,小编可专门给你找来了,是不是很贴心呀~想瘦手臂拉伸手臂的妹子快收好了!
这套拉伸动作,可由内而外舒展身体,平时运动完了可以做,睡前也可以哦!
1、跟着呼吸的节奏,一个呼吸一次。先顺时针5-8次,再逆时针5-8次唐山话。
2、双手前平举压手腕公子恒,左右交换,双手臂向前拉伸迈可丽儿,做3-5组。
3、组合练习,先向前,再向侧(右手在外曲手肘发力,左手在内伸直手臂。)再做反方向练习超霸世纪。每次3-5组。
4、先左手曲手肘向上向后右手抓住左手手肘处,双手同时向外发力,再左手在外曲手肘发力,右手在内伸直手臂。做反方向练习,每次3-5次。
5、先左手曲手肘向上向后,右手抓住左手手肘处,再反方向练习北美负鼠。每次3-5组。
6、如图身体向旁侧弯腰,尽量不要前靠,换腿反方向练习,每次3-5组爱情全保。
7、如图,吸气可抬头,将气息吸入丹田,吐气下压,有很好的效果。做3-5个呼吸,再反方向练习。
8、如图,吸气抬头挺胸塌腰,双手抓住双脚发力,吐气向下,做5-8组练习。
9、如图,吸气可抬头挺胸塌腰,双手抓住双脚发力疯神封魔传,吐气向下,做5-8组练习。做到身体的极限,但不要强求,更不要借外力下压。
改变,
就在这里!
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