为穿上S码礼服，宋佳自创减肥法！浙江ufo两周瘦6斤，这招绝了-脂玫乐
2018/4/14 星期六
小宋佳是小编喜欢的性格直率的女演员之一了卢彦泽，身上有股劲，会让人觉得她是女汉子，实际上又特别温柔。
同时还是娱乐圈公认的“时尚扛把子”，身材也是极好的，就算跟范爷同框合影平泉天气预报，也毫不逊色。
不知道你可否喜欢这种类型的菇娘，hahaha
滴滴.......说正经事分割线......
小编听人说，小宋佳为了穿上S码的礼服，然后自创了一套两周瘦6斤的减肥方法！
接下来小宋佳的迷妹，小编我就来细细说一说吧！
在贵圈，她可是出了名的女汉子

哈哈~有时候也是没个正经

但是因为好身材，人家还是透着女神范的女汉子！彭程程

她正经演戏的时候吧，黑土黑土的！演技可是杠杠滴~~完全可以为角色付出自己的好形象！

可是私下生活里，她是这样的！请允许我舔屏~
对于不知道如何穿搭的妹纸来说，她绝对是穿衣典范啊~


跟范爷在一起，美的也是一点不输~

对于她高超的穿搭术，我就不说什么了，因为此刻我只看到她的肤白貌美，还有一条细长的大白腿！


你有木有看到人家不仅有细细的小腰，还有细胳膊、细腿推搪网！

接下来墨门飞甲，
让我们看看她是怎么做到的！

6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰
她喜欢早起，做些运动香肠树，叫醒自己的身体黄翠珊。

不用起太早，其实每天早起5分钟就够了火麟飞，在床上做做上头的动作，抻抻筋骨！发力的时候吐气，还原的时候吸气。
早起喝杯水（6：50）
早晨起床后喝一杯水，排个便便，心情美美哒~
吃营养早餐（7：00）
早餐都得吃哟，这样中午就不会因为太饿而暴饮暴食了！建议你们多吃点谷物、豆制品！
上班不翘二郎腿（9：00）
白天上班、上课的美妞们，记得别跷二郎腿！要不然腿就会越来越粗，脊柱也会弯曲哟！

做颈部运动（10：00）
别保持一个动作坐很久！怎么也要动一动脖子，闭一下眼睛~~


午餐要营养丰富（12：00）
午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉，这都是很好的高蛋白食物捉鬼有限公司，还有蔬菜、水果也不能少呢。
饭后半小时别坐着（12：30）
吃完饭后，可以和同事出去溜达溜达门派养成日志，或者在工位上站着看会儿书，只要别坐着就好渣婚之后。

继续喝水（14：00）
每天要喝够8杯水哦，千万别等渴了才想起来要喝水。怕忘记的妹子可以定闹铃。别夸我机智，因为我就是这么干的。当然了，今天的第二条写的就是喝水的事，你们可以去看看！

提前2站下车走路回家（17：00）
坐公交的妹纸可以提前2站下车，走回去！将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话，就算了，有一丢丢远。

提前吃晚饭（18：00）
减肥的妹纸可以在6点前吃，但是少吃点就行，不能跟中午吃的一样多！
边看电视边运动（20：00）
饭后千万不要躺在床上玩手机，或坐沙发上看电视，站起来做半小时的运动，靠墙站做瑜伽什么的都可以，边看电视边运动多棒。

保持良好的睡眠（23：00）
晚上可以做一个面膜，然后就上床睡觉。睡眠不足或者太多，都会导致过度肥胖哦，所以，每天睡8个小时是最合适的哦~

最后昨天看到有宝宝问我如何瘦手臂，这不，小编可专门给你找来了，是不是很贴心呀~想瘦手臂拉伸手臂的妹子快收好了！
这套拉伸动作，可由内而外舒展身体，平时运动完了可以做，睡前也可以哦！

1、跟着呼吸的节奏，一个呼吸一次。先顺时针5-8次，再逆时针5-8次唐山话。

2、双手前平举压手腕公子恒，左右交换，双手臂向前拉伸迈可丽儿，做3-5组。

3、组合练习，先向前，再向侧（右手在外曲手肘发力，左手在内伸直手臂。）再做反方向练习超霸世纪。每次3-5组。

4、先左手曲手肘向上向后右手抓住左手手肘处，双手同时向外发力，再左手在外曲手肘发力，右手在内伸直手臂。做反方向练习，每次3-5次。

5、先左手曲手肘向上向后，右手抓住左手手肘处，再反方向练习北美负鼠。每次3-5组。

6、如图身体向旁侧弯腰，尽量不要前靠，换腿反方向练习，每次3-5组爱情全保。

7、如图，吸气可抬头，将气息吸入丹田，吐气下压，有很好的效果。做3-5个呼吸，再反方向练习。

8、如图，吸气抬头挺胸塌腰，双手抓住双脚发力，吐气向下，做5-8组练习。

9、如图，吸气可抬头挺胸塌腰，双手抓住双脚发力疯神封魔传，吐气向下，做5-8组练习。做到身体的极限，但不要强求，更不要借外力下压。
改变，
就在这里！
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