为减肥只吃水果反而会发胖？真相是......-完美身材这样练

点击上方蓝字 完美身材这样练
想要远离水桶腰恐怖秀，瘦出小蛮腰吗？请关注我后回复关键词“减肚子”查看。
一听说水果可以减肥
有些人就兴奋了
直接用水果作为正餐
一日三餐都吃它顶饱
殊不知，结果没瘦反而胖了

这是为什么呢？
1.水果吃多热量也会过量
水果虽然热量不算太高，但也是含热量的。要知道姚双喜，量变会发生质变，水果吃多了划船曲，摄入的热量总和偏大星河巫妖，人也是会胖的临武天气预报！！！

2.水果缺乏蛋白质
水果虽然营养丰富，但是却缺乏蛋白质，蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素，只吃水果减肥哈佛三杰，长期下去韦世乐，摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀摩登龙争虎斗，脸色暗淡等情况。

另外热血仙境，即使刚开始有点儿效果，但一旦恢复正常饮食，身体急于把失去的蛋白质补回来，体重就飞快地反弹回来了……
3.水果吃法不对
除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，汪玲露在吃饱正餐之后再吃水果。本来吃饱正餐，身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。
4.果汁≠水果
有些人喜欢喝鲜榨水果汁，并且把渣滓过滤掉。这样的吃法也是很容易胖的。

水果之所以有饱腹感主要得益里面的膳食纤维，淘铺王膳食纤维就存在渣滓里，把渣滓过滤掉，那喝进去的就纯粹是糖分啦！
怎么吃水果减肥？
1.水果进食不宜过量
好的东西吃多了也会产生不好的作用，水果也一样，不宜多吃，更不应该拿来当三餐吃。每天摄入200-350g新鲜水果即可。

2.选择低热量水果
水果也有高低热量之分，想减肥陈慈黉故居，就尽量避开榴莲、芒果这些高热量的水果。

3.饭前吃水果
饭前1小时左右吃水果可以增强饱腹感，降低对其他食物的欲望。

4.坚持运动配合
只吃不运动，吃啥都会胖！吃水果减肥同理，也要配合一定的运动量噢。

所以啊
水果减不减肥关键看你怎么吃~
仙女们，除了吃水果
你们还有什么减肥方法么？
小编每日说：
>>>男人脑子里除了啪啪啪还在想什么？<<<
想知道，戳蓝字▲
推荐阅读：


下面是为大家精选的公众号，我们将会定期为您挑选更多优质的公众号，精彩你的生活！