为何中风越来越多？奉劝你：少做3事、少碰“2白”，血管更健康-一天一点小常识
中风，临床上又称为“脑卒中”，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。而急性脑梗塞占比较高，约占全部卒中的60-80%，其死亡率很高。

70岁刘大爷每天都会和狗狗一起遛弯，一天早上九霄惊魂，刚要出门遛狗，就突然倒在地上，没有了意识。
家人见状立即拨打120凌腾云，送到医院后，立即对刘大爷进行气管插管、呼吸机辅助呼吸、持续多巴胺泵入维持血压……经过一些列检查及病史，初步确诊为急性基底动脉闭塞脑梗死，是中风的一种。

抢救持续2个多小时，经过静脉溶栓，DSA检查，血管再通，熊猫咪咪病情得到了好转，已脱离危险期。
在ICU住了2天后，转到了普通病房，需要继续观察。原来，刘大爷有吸烟的习惯，经过这件事后，没等医生劝说戒烟，自己主动提出要戒烟了！血管堵塞不是一朝一夕的事，而是一个漫长的过程！
常言道“冰冻三尺非一日之寒！”而血管堵塞，也不是一朝一夕的事情一枪飙血，随着年龄增长及不良习惯的累积，致使血管堵塞程度不同。一般来说，血管的成长表如下：

0-12岁：血管非常健康，没有任何沉积物。
12-30岁：血管内开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多陈佩琳，要多运动、主要饮食健康。
30-50岁：动脉粥样硬斑慢慢出现，长期的不良习惯，如熬夜、吸烟等周家班，是罪魁祸首。
50岁之后：血管容易发生梗塞，如心肌梗塞、脑梗塞等。

奉劝你：少做3事、少碰“2黄”，血管会更健康长河摄影网！“少做3事”：
1，熬 夜
偶尔熬夜，身体没什么大概，通过自身机体能调整过来。当长期熬夜，会导致睡眠不足，致使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，会促使血压升高、心率升高，增加心血管压力，增加心梗、中风的风险。
研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，血管会慢慢受损，诱发动脉粥样硬化。

2，吸 烟
吸烟有害健康染香扇，已被公认。瞿天临但因香烟中含有让人上“上瘾”的尼古丁，人们对香烟一直“爱不释手”。
吸烟对血管的伤害很大，会降低血管内的含氧量，促使血管内组织老化；还会增加血液中胆固醇的量，促使脂肪沉淀，诱发动脉粥样硬化的发生，促进血小板凝集，形成血栓，诱发血管疾病。

3，久 坐
久坐，已成为现代年轻人的“通病”，因工作原因，每天要面对电脑，长时间保持一个坐着的状态。
长期久坐会使血液循环减慢，容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足，还会增加血液粘稠度。
血液流速减慢，会使脂肪酸在血管壁上沉积，促使动脉硬化发生，增加下肢静脉血管的发生，若斑块脱落，还会增加心梗、脑梗的发生。
“少碰2白”：
1，奶油
奶油是一种加工乳制品，其种类有多种乔鹏樾，主要分为动物奶油和植物奶油，而生活中，经常看到的多半是植物奶油、人造奶油等，不管是那种，都含有多种饱和脂肪酸，也就是会损伤血管。
像蛋糕、奶油饼干等含有的奶油，多是人体不易代谢掉的，食用过多，会增加血管内有害的脂肪酸量，减少“好”脂肪酸量，诱发动脉粥样硬化。

2，肥肉
肥肉，是动物脂肪，属于饱和脂肪酸，生活中，一般指肥猪肉，如五花肉、肘子肉等。
一般来说，中老年人更偏爱肥肉，牙口不好，肥肉入口即化，吃着很香，但食用过多，会增加血管内甘油三酯、胆固醇的量，会促进动脉粥样硬化的形成，增加脑梗、心梗的发生。
生活中，保护好血管，预防中风，做好“3个字”：一：“吃”
“病从口入”来形容血管疾病，是很贴切的。饮食结构上出现了异常，如偏爱吃肉、吃菜太少，很容易增加血管内废物，诱发斑块沉积。
生活中，多吃些利于保养血管健康的食物，对预防有积极作用！
1，苏麻油
苏麻油是一种天然植物油，经紫苏的种子冷榨处理后得到，富含不饱和α-亚麻酸，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。

研究发现，苏麻油中含不饱和α-亚麻酸可达67%左右，有“陆地上的深海鱼”之称。
相关研究还发现，α-亚麻酸进入体内分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，能降低血液汇总胆固醇、低密度胆固醇脂蛋白的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，增加血管通透性西游战记，减少血栓形成，预防动脉硬化，保护血管健康。
食用方法：日常做菜时，可加上约5毫升的苏麻油，搅拌一下，即可食用；也可与酸奶搅拌在一起食用。
2，西红柿
西红柿含丰富的维生素C，与含有的维生素A比例合适，经常吃些西红柿三进山城，有利于增强小血管功能翟孝伟，预防血管老化。
此外，西红柿中还含有类黄酮，能降低毛细血管的通透性爱情复兴，保护血管，预防血管硬化。

3，大蒜
很多人吃饺子、吃面条时，都喜欢吃些大蒜。
大蒜对身体有很多好处，据记载，大蒜能温中健胃、消食理气。现代研究发现，大蒜中含有大蒜素，可减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
大蒜中还含有大蒜新素，可以减少血液中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

提醒：吃之前，先将大蒜剁碎，放在空气中氧化15-20分钟，这样有效成分才会起到作用。二：“动”
“生命在于运动！” 生活中，养成运动的习惯，即便不能坚持每天运动，最好每周也要运动3-5次。
常言道“树老根先枯，人老腿先衰。”适量的运动，能促进身体血液循环，提高新陈代谢，利于血管内废物排出，增强血管弹性，还利于控制体重。
大步快走，是一件不错的运动，可增强肌耐力，增强血管弹性。
每次运动持续30到60分钟。切记，运动前一定要热身，以防肌肉、韧带损伤；运动后，也不要马上坐卧休息，应适当放松一下，使心率、呼吸恢复。
三：“查”
随着年龄增长，一些慢性疾病会找上门来，做好预防，自我检查、医院检查等要重视墨舞碧歌。
1，自我检查
平躺在床上，把脚举高，45度、2分钟，然后观察两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白吉弗雷，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生微红，说明这条腿缺血了，这时，要警惕血管堵塞长波台。

2，医院检查
主要静脉抽血检查血脂、血糖、血压、肝功能，及仪器检查脑部CT、核磁共振、颈部彩超等检查。
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