为什么要每天走6000步？这里给你讲得很透彻！|周末新闻晚评-我爱仁腾房产史艳文


世卫组织认定：
走路是“世界上最好的运动”。
俗语道“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！
乌龟身上有230多块骨头，90多关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
运动最好的方法就是——走路
动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高李力游，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾帕拉莫，甚至毒素，要通过汗腺排出猫脸老太。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善
希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步虎奴。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善谦卑的人有福。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
我们的心脏每天通过跳动往外打血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟将相本无种，比走两个小时都要有效果。
每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你
人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。
走路是防治癌症的特效药
走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里（约1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处。
1、预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示人头肉骨茶面，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
2、降低患肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
3、可防患胰腺癌
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
4、抵抗前列腺癌
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
5、提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
6、预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
7、防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果士力架广告词。
8、避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
9、预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
10、延缓关节、腿力衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。

颈椎病，每天这样走200步就好起来了
教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”，有些人就问了，上午十点十分还是晚上十点十分？既不是上午也不是晚上，而是做一个动作。
两只手侧平举王茗，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步。
觉得简单吗？你来试试看，当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，当你练到第3天、第4天、第5天的时候，你的颈椎疼一定能好起来。
走路就能保肺
老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。老年人保肺刻不容缓。
怎么锻炼呢？三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
人的肺很有意思，吸得越多云上太阳歌谱，吐得越快，肺张开得越大；张开得越大牛走独木桥，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。
全身胖是种病，边走边敲打，保准腰围飞速下降
全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。

带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。
带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，因此，带脉非常重要。经常敲打带脉超神传说，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

新闻“短评快”
1
挨了4针！
大闹杭城的泼猴终于落网
近日，杭城最“网红”得当属一只猴子，“猴哥”一路向东，曾经大闹翠苑、闸弄口、笕新小学等地，最后在红街公寓安了家，还咬伤了3个人。今天，多部门联合20多名工作人员再次出动围捕。泼猴在挨了4针麻醉针后，终于没了力气落网...网友：还是逃不出五指山啊！

短评快——
@宵寧：大师兄看你往那闹了
@体教084蔡思华：泼猴为师很久没念紧箍咒你皮痒了吧
@grankie：这绝望的眼神，相比以后不敢乱跑了吧
2
买的橙子没试吃的甜？
问题可能出在商贩的刀上
【买的橙子没试吃的甜？问题可能出在商贩的刀上】西安市民曹先生在某农副产品展上购买了四五斤橙子，试吃的时候确实很甜。可回到家后曹先生切开橙子，再吃的时候却没有试吃的那么甜。同行的同事回忆：商贩每次切完橙子会塞到摊位下蘸一下再继续切，怀疑商贩在刀上做了手脚。记者现场核实，两个商贩手里的小刀每切一片柳橙就会拿到摊位下面蘸一下，然后再拿出来继续切，动作非常隐蔽。执法人员在摊位里发现了两瓶带有明显甜味的透明溶液。经过专业检测，溶液可能是甜味剂混合物。

短评快——
@井每天跟猫打架有益于身残志坚井：。。。还有这种操作= =
@裸奔的人性：以后买水果要自己带刀了...
@穴妹：我们可以去买那个甜刀 带回来切啥都甜
3
女大学生和室友签瘦身合约
一周减掉6斤
因体重猛增，体测时被质疑照片与本人不符，武汉传媒学院大一女生小赵狠下决心，与室友签下“瘦身合约”。“每晚10点睡觉、6:30—7：00跑步……”违规1次要给3名室友分别买5元钱的零食。一周后，小赵成功减掉6斤。

短评快——
@野三生石草：桑心的室友…
@小小青木家：要是我的话会赔破产
@kawakarpo-yubeng：这种减肥方法队友有钱的人来说好像起不到什么作用
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仁腾精准快销旗下项目：
阳光瑞园 居高揽景品生活，依山筑梦享未来！ 别墅区的学区房——“阳光瑞园”位于鄱阳城北迎宾大道旁，与被誉为清华北大摇篮的实验中学一路之隔，毗邻鄱阳最大、最高端的别墅群九鼎山庄。风景优美，学风醇厚，是安家置业首选。小区规划住宅300余套，首批房源为市场上稀缺的多层景观美宅，南北通透，户型方正，不容错过。



湖城龙湾

湖城龙湾
“湖城龙湾”项目总占地9万多平方米，共140亩，总建筑面积24万平方米大型社区,绿化率面积高达35%约5万平方大美园林，且容积率只有2.4。

湖城龙湾湖景
“湖城龙湾”地理位置十分优越，北面是外环二路，（南面东面是规划路），西面是白石路，也就是姜夔公园正对面，直面万亩壮阔土湖，拥千亩姜夔公园和韭菜湖宫廷计中计，对望风景秀丽的芝山公园，双湖双园左右环抱，绝美天然胜景，悦享自然舒适生活，打造鄱阳高端生态智能化管理社区，5分钟直达建设路等中心街区，出则繁华，退则宁静。
洪迈·在水一方

洪迈·在水一方

　 “洪迈·在水一方”项目紧依洪迈大道，北面靠近洪迈学校，东面为规划别墅区，南为妇幼保健医院，地理位置优越，小区内环境优美。项目位于政治经济文化中心，县政府、法院、检察院等机关单位，体育馆、公安局、鄱阳汽车站、消防大队、卫生学校、思源学校马秋子、杨帆中学、洪迈学校、妇幼保健院、城东建材市场、金融、购物等周边配套一应俱全，升值空间巨大。项目总占地约86.2亩，总建筑面积172045平方米，容积率3.0，建筑密度28.5%，由14栋高层及裙楼特色商业街组成，总套数1360户，建筑风格简洁明快，宽阔楼间距，高达35%的绿地率。
香山华庭


“香山华庭”项目占地16363.24平方米，合24.5亩，建筑面积达45817.03平方米，建筑密度16.6%、绿地率40%，低建筑密度和高绿化率为小区的宜居性提供了便利条件。其建筑风格采用的是新古典主义风格，同时配合我国的传统居住风格的围合式布局，以此提升居住的舒适性和隐私性。8栋建筑呈南低北高分布，楼栋建筑最高达98米，可俯瞰风雨山、芝山及整个鄱阳县城。小区从78平方米到138平方米共8种户型设计，设有紧凑两房、舒适三房、品质四房，为广大市民提供各种不同需求。
52仁腾房产

总店外景
52仁腾房产是一家专业的房产服务公司，主要从事房地产买卖中介、房屋租赁中介、代办房屋权证、代办银行贷款及房屋产权过户手续、房产信息咨询等业务。公司经营上追求规模化、规范化、服务一体化。公司本着“诚信为本、客户第一”的宗旨及“公正、专业”的服务理念，为广大客户、各界朋友提供完善、周到、贴心、放心的服务。欢迎来电或到门店登记出售、出租房源信息及进行相关咨询。
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