为什么说潜水是最佳“治愈系”运动？（一）-InfinityDivers
本文经作者LION本人同意大白鲨大报复，转载自潜愈
LION
LION说：“在水里，让生命和初心相遇”
一个爱吃肉也爱自由的90后
相信潜水可以治愈的水肺&自由潜教练
擅长催眠治疗恐水的心理咨询师
全国首创催眠冥想法速通法兰佐
2017 ADEX潜水展演讲嘉宾
更多的血清素鲁肃墓，
更少的“抑郁状态”

杜克大学的James Blumenthal教授做了一个著名的实验。召集156名患有轻度或中度抑郁症的成年被试者，并将他们分为3组。第一组只服用抗抑郁药物玫琳凯面膜，第二组结合药物与运动疗法，第三组只做运动。4个月后，有83位患者认为自己的抑郁症得到了缓解或治愈。在停止一切治疗的半年后篱落素素，使用药物治疗的小组，38%的患者抑郁症复发了，运动和药物结合治疗的小组，复发率是31%，而只进行运动的小组九龙虫，复发率仅仅为8%玄门封神 。
根据美国精神病学协会的第4版《精神障碍诊断与统计手册》可知，人一生中出现抑郁的可能性，男性为5%-12%，女性为10%-25%。中国有接近1亿人患有抑郁症，患病率为3%-5%，每年大约有100万人因为抑郁症而自杀。换句话说，一个微信大群里，就可能有50人目前或曾经处于抑郁症或者抑郁状态之中宫·媚心计。
作为一名吃完土后还要强颜欢笑的都市白领，你每逢佳节胖5斤的身体，和心塞无力为常态的心理，都需要被治愈。所以你值得知道“运动疗法”这回事，也有必要知道，在众多有益身心健康的运动之中，潜水（及自由潜水）是当之无愧的治愈系运动多维网。
潜水促进血清素（5-羟色胺）的产生
你的大脑会分泌3种与情绪密切相关的神经递质。多巴胺让你有“欲望实现的快感”，去甲肾上腺素让你产生紧张并保持警惕，而血清素让你感受到“岁月静好的满足感”赤子威龙。每个人不同的神经递质活跃类型，让人产生不同的认知与情绪反应丢手绢作文。
结合图表你会发现，我们所谓的“抑郁状态”，其实就是血清素分泌不足的状态。此时，我们需要做的，就是增加大脑中的血清素含量。医学上，可以通过服用“选择性5-羟色胺再社区抑制剂抗”（SSRI）类药物来实现血清素提升，氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等常见的抗抑郁药物就属于此类。当然，“药不能停”绝对不是我们所希望的生活方式。
日本东邦大学生理学教授、精神科医生有田秀穂被称为“日本血清素研究第一人”，他指出，有助于提高血清素水平的三要素为：
1.阳光
2.有节律的运动（包括呼吸）
3.团体活动
这三要素就像是为潜水（自由潜水）而量身定制的。
1. 再没有比潜水员更接近阳光的群体了。你可以参考身边潜水教练的肤色。
2. 自由潜的水面调吸及水肺潜水时维持中性浮力的“缓慢而深长”的呼吸凤凰沟的春天，都是极有节律的呼吸方式。刘钰佳甚至可以说，这种有节律的呼吸，是你潜水时不得不执行的，赖以为生的技能。
3.不能独潜是潜水的重要守则。比起瑜伽、游泳、慢跑这类运动星河贵族，潜水算是最具社交功能的团体活动了。网络电话skype下载你会和领队DM一起下潜晋朝多少年，与buddy相互关照，并和潜友分享你的水下见闻。船宿行程中，你还会和20个人一起同船共度好几天。
已年过70的田秀穂教授本人印江天气预报，在大学时代就是一名自由潜水员和渔猎爱好者。
他在著作《给大脑减压》一书中，单独用两个章节阐述了“海中呼吸和幸福感的关系”以及“潜水整个活动都能促使五羟色胺活性”。
他在书中提到，“大学时代的自己并不明白为什么仅仅是简单的潜水、吃饭、睡觉元极舞，就能让人感到幸福，现在想来，也许正是因为当时我对那种幸福感的迷恋，所以现在才走上研究五羟色胺的道路的吧”。
这位日本教授应算得上是“吃睡潜”治愈研究第一人吧。从现在起，你的“只想潜水综合症”和“蓝毒上瘾”有了科学的解释，这是一种“治愈反应”。
而我们相信，无论是已经在坚持贯彻“吃睡潜”精神的潜水员致命罗密欧，还是即将加入潜水队伍的海岛爱好者，都将是这项“治愈系”运动的长期受益者。
（系列文章，未完待续）