为啥中午不睡下午得崩溃-InsurMan

我们国内午睡真正兴起的时间是上世纪五十年代，八十年代衰落。从这两个特殊的时间点少年卫斯理，我们似乎能找到中国式午睡的线索陈见飞。
在那个时候，午睡和生产、消费、资源分配等方方面面都是统一调控。新中国第一部宪法就规定了公民工作间隙休憩的权利：“国家规定工人和职员的工作时间，并逐步扩充劳动者休息和修养的物质条件”。
此外，1958 年 12 月 20 日的《人民日报》对劳动者的休息时间作了更加详细的表述：“每天睡眠八小时白眉拳，吃饭、休息四小时，共十二小时，必须保证。” 其中的 “吃饭、休息四小时” 在实践过程中逐渐演变成为每日中午 11 时至下午 2 时午休的全国惯例。
彼时汉京峰景苑，国内在生产、消费、资源分配等方方面面都是统一调控。午休因此平添新的意涵：“休息得越好，干的劲头越足，劳动的效果越大；计划好的作息助力于实现计划中的产量。乔引娣”
回忆当时的日常生活，在体制下成长的那代人描述道：到了早上十一点，街道就热闹起来了出魂记 。从单位放工的人群三三两两回家。午睡是每日最具仪式感的环节，需褪下长裤罩衫，需打开朝晨叠好的棉被，需拉拢窗幔遮蔽天光。家人常在耳边念叨，午休期间不准去邻家串门，因为常会撞见人家未着长裤的尴尬样夏光莉。

1980 年《人民日报》刊登美国记者琳达·马修斯的文章 “中国人的午睡”。马修斯讲到，一位美国工程师在参观南海近海石油钻井台时，被钻机工人在中午关闭机器，集体去午休的行为吓得不轻。琳达·马修斯尝试去解释这种集体午睡的习惯，并将原因归咎于当时中国的社会政策：“人们捧着保障终生职业的 ‘铁饭碗’，自然没有了工作热情，整天昏昏欲睡。”
“全民午睡” 最终在八十年代受制于多股压力，并逐渐开始消解陌上寸草。“中午是社会交流的黄金时间，却被午休打断了破窍九天，显得中国整体节奏缓慢迟钝。” 午睡本质上不能像工作、社交那样带来效益无人岛物语4，人们也意识到，过去它给生产、流通、消费造成的损失难以估量。
中国人的食物来源则主要是种植业岳翻，谷物占主要成分胡佳佳，中原地区直到东周以后，70 岁以上老人和贵族官员才能吃得上肉。因此，我们的饮食结构一直以来都是大米、面食等谷物类为主食，占据了我们日常摄入的 47%，水果蔬菜 15%，肉类蛋奶加起来才 23%。

这种饮食结构的差异，带来的最大的 “恶果” 就是，我们吃饱了饭就想睡觉双魂召唤师。
要明白其中的原理，需要先了解下升糖指数（GI）这个概念。当我们吃进含葡萄糖的食物后密云组工，血糖值会上升，通常以食用 100 克纯葡萄糖后 2 小时内身体血糖增长值为标准，即 GI 值为 100潘怡行。对照标这个准值随缘居，不同食物食用后两小时内的血糖增值和增速，就是它们的升糖指数。一般认为，GI 值高于 55 的属于高升糖指数食物。

在常见的食物升糖指数数据库中，我们可以发现，平时我们爱吃的主食大米、面食都是排名第一的高升糖指数食物微策略。
吃了这些高升糖指数的食物后，我们体内的血糖值会快速上升，刺激大量胰岛素的分泌。而胰岛素会使食物中的色氨酸进入脑部转化为血清素，继而代谢成褪黑激素。其中，血清素和褪黑激素都是稳定情绪、促进睡眠的脑内荷尔蒙居长龙，这就是午后催生睡意的元凶了。
而且食困症跟基因、人种的关系不大，欧美人吃了中餐后也会无精打采。甚者还有出现 “食物昏迷”
的问题，需要依靠大量咖啡补救。
要改变个人的饮食习惯尚且不易，谈何整个国家的饮食结构蒋昌建简历。这样看来，倦意和中国人平素摄入的主食，是一对永生不死的兄弟。