为什么要那么辛苦的健身?这些理由够不够！-周末去哪玩亓达吉

要么读书 要么健身
身体和灵魂
必须有一个在路上
如果说读书是为了和傻逼好好说话
那么健身就是为了让傻逼好好说话

“健身那么辛苦你为什么还在健身”
很多朋友都被这样问过吧
一千个人眼里有一千个哈姆雷特
一千个人口中就有一千个答案
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因为健身
可以让我们活的更洒脱

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因为健身
可以让我们吧100元的衣服穿成1000元的感觉

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因为健身
可以让我们拥有完美收身材

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因为健身
生活永远不会让你因为身体而放弃

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因为健身
可以让自己抛下一切烦恼

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因为健身
可以给曾经嘲笑你的人一记响亮的耳光

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因为健身
可以让我们省去大把买药的钱

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因为健身
可以让我们结实更多有趣的人

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因为健身
可以让我们遇到一生中最好的自己

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因为健身
可以让我们自信的出现在海边

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因为健身
可以让我们“穿衣显瘦、脱衣有肉”

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因为健身
可以让我们自己变成男神、女神

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因为健身
可以让我们的生命更长久

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因为健身
能让我们在街上有更高的回头率

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因为健身
能让我们更热爱生活

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因为健身
可以让我们每天都很有活力

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因为健身
可以让我们更自信

因为健身
生活才会更精彩
下面十六个动作练起来吧
动作一：开合跳

热身动作，要求背部挺直和核心收紧目视前方，起跳时双腿分开，双手头顶击掌，然后并腿同时两臂放松在身体两侧反复跳跃，配合号呼吸的节奏，保持三十秒，速度越快越好。
建议30s。
动作二：颈后侧拉伸

跪坐在垫子（床）腰背挺直，双手抱头，两肘向内向下拉动头部花莲民宿，下颚靠近胸骨，感受颈部后侧的拉伸，缓解疲劳。
建议30S
动作三：颈前侧拉伸

保持上一个姿势，双手放松在身体两侧，抬头向上朴明恩，闭紧牙齿，感受脖子的拉伸，缓解颈椎压力（防治颈椎病）。
建议30S
动作四：颈右（左）侧拉伸

保持跪坐姿势，右手举过头顶，手肘弯曲，中指和食指夹住左耳，轻轻发力，向右侧拉伸，保持脊柱挺直和深深的呼吸。
建议30S/侧
动作五：肩后侧拉伸

保持跪坐姿势，左臂向前伸直，右臂由左臂下发穿过抱紧左大臂，头部像左肩扭动赤龙战役，脊柱中正挺直24睡姿图，靠右臂的力量轻轻用力，感受左肩的拉伸感，右侧相同动作。
建议30S/侧
动作六：肩前侧拉伸

保持跪坐姿势李如儒，右臂举过头顶，手肘弯曲，中指按压在脊椎线，左手拉动右肘部向左侧轻轻发力刘冠廷，抬头向后会增加拉伸感，左侧做相同动作。
建议：30S
动作七：小臂拉伸

保持跪坐姿势，双手置于双膝前向外侧旋转我是你六哥，指尖朝向自己，慢慢触地手臂伸直，身体重心前移，慢慢将掌根贴近地面非凡公子，感受手肘、手腕和小臂的拉伸，保持脊背挺直和匀称的呼吸。
建议30S
动作八：背部拉伸

保持跪坐姿势，吸气，呼气时双手向前伸展鄂邑长公主，挺胸抬头将下颚和胸部靠近地面罗启仁，感受背部两侧的拉伸感，保存均匀的呼吸。
建议30S
动作九：三角肌拉伸

保持跪姿，两腿分开与肩同宽，左臂伸直向右侧傻气前妻，左肩着地，头部轻贴地面，右手向上举起，重心放在肩膀处，感受三角肌的拉伸，交换右侧拉伸。
建议每侧30S
动作十：三头肌拉伸

保持跪坐姿势，右手肘点地蒂艾斯，手臂弯曲放松，左手绕过头部抓紧右肘，脊背挺直重心下压，感受右大臂后侧的拉伸感，保持深呼吸。
建议30S/侧
动作十一：髋部拉伸

呈右弓步左膝着地，右手由右腿下方穿过支撑在右脚外侧，左手撑地保持平衡，重心放在髋关节，向下轻轻震动，换左侧。
建议每侧30S
动作十二：腿前侧拉伸

呈右弓步左膝着地，左手撑住地面，右手向后抓住左脚踝，向前拉动感受大腿前侧酸爽的拉伸感，保持呼吸fsdfs，换左侧。
建议每侧30S
动作十三：臀部拉伸

左脚盘放在胸前，右腿向后自然伸直，吸气，呼气时双手向前伸展，胸口贴近左腿，感受臀部拉伸，保持呼吸，换右侧。
建议每侧30S
动作十四：腿后侧拉伸

保持坐姿，左腿向前伸直，右腿弯曲盘坐，右脚贴紧左腿根部，察猜吸气，呼气时双手带动身体向前李宥利，尽量抓住左脚掌(够不到没关系，勾住脚尖就好）左膝贴紧地面，感受腿后侧的拉伸，保持呼吸，换右侧孱弱的意思。
建议每侧30S
动作十五：一字马横叉拉伸

两腿伸直，尽量向两侧分开到最大谢根荣，勾住脚尖，腰背挺直，吸气，呼气时双手向前带动身体下压，胸口尽量靠近地面，保持在酸爽的位置，深呼吸情诫。
建议30S
动作十六：腹部拉伸

俯卧，双腿自然分开不超过肩宽，双手在肩前侧撑地，将上身撑起，腰背放松别了温哥华，胯贴近地面，吸气放松，呼气是抬头向上，闭紧牙齿，吸气放松，呼气再次抬头，配合呼吸的节奏，享受腹部的拉伸感。
建议30S
因为热爱
健身并不需要太多的理由
只是有的时候
我们也需要一些鼓励
去坚持，去努力！
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等你变瘦变美变强壮！