【越野入门】的你别慌！小司机正在赶来的路上-42195m

马上就要港百了
你准备好了吗？
或者你在准备的路上了吗？
（好吧，不说这么伤心的话题）
伴着城市里淅沥沥的小雨香格儿，一点点石啸天，把寒冷稀释成一阵阵惆怅韦神反向q，几声感叹，再一杯啤酒，什么也都没了。
这是新的一年，新的不能再新了声美e10。
回首这一年，踏着七彩祥云的人并没有来接我们，没办法一努力就能升官发财张首芳简介 ，一打扮就变成仙女，一告白对方就心动，也没办法在喜欢一个人时让对方也喜欢自己。
失落了吗？气馁了吗？放弃了吗？
不存在的！
我们试图用越野发现那些相似的灵魂，让每个人在这里，醉着、醒着、哭着、笑着伊通吧。
然后遇见一个对的人，走过一意孤行，走过千山万水，只为说一句；
你好吗，我很好。
这里没有天赋异禀青团网，下定决心才能豁得出去。

那么，刚接触越野跑的朋友该如何入门呢？
1.身心准备
在进行越野跑之前，首先要做好身体和心理上的准备。
I.在体能上，要具备持续奔跑的能力，虽然很多短距离越野赛对选手没有门槛设置，但如果你想进行的是越野跑而不是山野徒步，建议至少具备能跑完半程马拉松的能力。原因是越野跑的持续时间较长，而且对腿部肌肉力量耐力的要求更高。
II.心理上，要做好接受自己的身体出状况的准备，因为越野跑需要的肌肉与路跑所需要的肌肉不同，入门越野跑者很容易发生腿部抽筋，体力透支，四肢刮伤等销魂刀，并且会产生很多心理情绪问题。
但相比于经常出人命的半程马拉松，跑不动了可以把越野跑转换为徒步，一定不要不好意思慢走，当然你那时可能已经没有害羞的体力了。
2. 装备准备
由于户外补给以及个人安全等因素，越野跑需要更多的装备。虽然越野跑中的极简赤膊主义只要有双鞋子和短裤就可以南宋锦衣卫 ，但越野新手应尽可能准备好以下几件装备：
越野跑鞋：越野跑鞋与路跑鞋的不同点在于增加了对脚的保护以及增大鞋底的抓地力，常见的越野跑鞋品牌有Salomon，HOKA ONE ONE，Altra等，传统跑鞋品牌也会推出越野跑鞋。要记住：没有完美的越野跑鞋，只有适合自己的越野跑鞋腋宝康。
越野跑赛前定妆照
越野跑背包：可能在短距离越野中用不到，但如果跑山超过两个小时，最好配备背包，要喝的水都可以装在背包中。在选择越野跑背包的时候樊少华，要考虑背包的贴合性，在晃动过程中与身体保持相对静止。
目前越野跑背包分前置水壶款以及后置水袋款两类脚链的编法 ，前置水壶基本都已升级成软水壶，优点是跑动时能够观察到还有多少剩余的水，缺点是通常前置软水壶为500ml，两个最多装1L，可能不够喝（但可以装多余软水壶在包里）。后置水袋的容量较大，但会在跑动过程中晃动较大。越野跑背包也分不同的容量，不同的容量对应不同的距离，可以按自己的需要选购。
空顶帽：相比于路跑，空顶帽在越野跑中更加实用，野外的日照可能更强，空顶帽是物理防晒的必备物品之一，同时帽檐可以保护跑者的面部不被植被划伤，市面上的一些空顶帽还可以有吸汗导汗的功能。
2017巴克利马拉松 John Kelly
压缩装备：压缩装备不是必选项幽灵的礼物，但压缩装备对越野跑中的抽筋有一定抑制作用。主要推荐压缩装备为小腿套或压缩长裤内田有纪。
不推荐压缩上衣，在越野跑的上坡中，一般都需要大口呼吸，压缩衣的压缩感会对呼吸产生一定阻力。
2017Lavaredo越野赛冠军穿着压缩小腿套
魔术头巾：看似魔术头巾是一件可有可无的东西，但其实能起很多作用：局部保暖，擦汗，局部防晒，在热天可以把魔术头巾浸湿降温。很多越野赛的强制装备列表中都有它。
BUFF是魔术头巾的领先品牌
登山杖：登山杖对起伏较大的越野跑有很大帮助，但会对路线上的植被产生一些破坏，建议不要太依赖登山杖，不过如果要进行较长距离的越野跑比赛，可以考虑尝试一下。建议在使用登山杖前进行以下准备：调整登山杖长度，登山杖上坡技巧学习，如何快速收杖，确定在不用杖时的放杖位置等东岩山公园。
补给：相比于马拉松的补给，越野跑需要更多种类补给，除了能量胶之外，能量棒，小袋坚果，柴鸥榨菜（有人用它代替盐丸），甚至还要带一些小零食郑幺妹。
其他：越野跑需要的小物品还有很多，比如防止皮肤摩擦的凡士林（Vaseline晶冻，Body Glide等），腰包，手套侯爵与少女，墨镜以及急救包等。随着越野跑经验逐渐丰富，跑者对自己所需要的装备也会更加清楚。
墨镜保护眼睛，提高颜值
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