【辅食课堂】这样补DHA，比营养补充剂更方便！（11M+）-惠人会生活

现在不少家庭都是妈妈一人单枪匹马照顾宝宝，所以不论在做什么心里都在惦记着宝宝有没有摔了磕了碰了，生怕不在自己眼前的一秒钟就发生了状况。
今天番茄妈妈分享一道连宝爸学了都说简单省事、好吃又营养的米饭新吃法。把三文鱼肉、米饭、蔬菜以及鸡蛋按照一定比例混合，搅匀后蒸一蒸就能轻松搞定新九灭重生，简直是带娃忙乱时的偷懒神技东航e学网！
今日推荐：三文鱼蒸饭
推荐理由
1、三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、B12和多种矿物质陈惠仁，其中Omega-3不饱和脂肪酸含量高达2.7g/100g，DHA含量占30%以上雷神前传，有利于提高宝宝的记忆力和专注力。除此之外，鸡蛋也是不错的益智食物；
2、芹菜是碱性食物，能促进DHA、EPA和卵磷脂等补脑元素的吸收利用年代向钱看，有助于宝宝的大脑发育；
食材准备
鸡蛋1个、熟米饭30g、胡萝卜20g、三文鱼20g、芹菜5g
食材的分量只代表本次制作的量，宝妈可以自由调节哦内网通！
制作过程
步骤一：准备食材；

步骤二：起锅烧水，水开后放入胡萝卜焯水2分钟，再放入芹菜焯水1分钟；捞出，芹菜梗切丁，胡萝卜切丁；


步骤三：三文鱼切小一泻千里造句丁，放柠檬片去腥；

步骤四：取一个干净的碗，打入一个鸡蛋，搅拌均匀；

步骤五：将熟米饭、蔬菜丁、三文鱼丁加入蛋糊中，搅拌均匀；

步骤六：取一个干净的容器，垫上硅油纸；

步骤七：倒入蛋糊，抹平表面；

步骤八：放入蒸锅，大火蒸20分钟；

步骤九：倒扣冷却；

步骤十：脱模，去掉硅油纸；

步骤十一：切成适合宝宝抓握的小方块即可；

步骤十二：宝宝一手一个吃的嗨郭大建。

（图片来源网络）制作—小技巧
1、制作要领：根据不同蔬菜的耐煮性曾许诺·殇，分开入锅煮可以最大程度的保留营养；
2、添加要领：针对鸡蛋过敏的宝宝中华牙膏是哪个国家的，妈妈们可以用10g面粉和20g清水搅拌均匀，再加入蔬菜混匀马晓晖，同样可以做出好吃的蒸饭；
除了像三文鱼、鳕鱼这类深海鱼含有DHA，其实常见的鲈鱼、白鲢等淡水鱼中的不饱和脂肪酸也很丰富；
每日一答
Q：汤比食材本身更具营养吗？
A：食材比汤更有营养。其实汤的成份基本上是水、脂肪而已，大部分的营养还是在食材里的。喝几十升的汤真不如多吃几块肉的营养多，还占了宝宝的肚子，不要盲目迷信汤的营养。
不过汤是不错的调味品，用来煮面或熬粥能够让辅食变的更美味，邢雅晨在宝宝挑剔味道的时候，妈妈们也可以试试这个方法前进达瓦里希 。但是在煮蔬菜汤的时候，记得先给蔬菜焯水，去除农药和草酸，再熬汤。
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