【趣谈】你的健身，看上去真的好努力-健身大师姐营养工作室

有没有感觉在你健身之后，
全世界也都好像开始健身了？
貌似大家都能给自己做个健身餐、吃个沙拉了。
点开朋友圈，
健身房的自拍他拍小视频、打卡截图也多了起来。
感觉自己没有点营养学、
生理学、
小众健身门类的名词储备还真不好聊天了。

然鹅，所有人真的都是这么爱健身吗？
Ally告诉你们一个秘密：
你朋友圈里的人，
只有一部分是真正地爱健身，
而更多的人只是：
1、做一个最多执行一半的计划
2、办了健身卡就觉得自己在长期运动了
3、下单运动装备、补剂后就觉得有效果了
4、爱做自欺欺人的“运动”，比如抖腿、扩胸运动
5、喜欢坐着的器械，因为这样和躺沙发时最接近
6、在吃水煮餐的当天觉得其他人都很不健康

然后就有了以下这些假装努力健身的高能表现···（娱乐而已，如有雷同，纯属巧合，哈哈哈）
一、时刻准备着（运动装）
“我爱运动装、运动装使我快乐”。
时刻穿着运动装的好处就在于早上起来不用换就能去健身了、出门也有时刻在运动的错觉了，而且运动风不也是潮流吗？
如果最终没能成功与床、沙发分离而保持睡眠，没关系，反正运动装还穿着，就为明天的开始埋下了伏笔七音碑。

二、酒精热身训练
不用大金链子小金表马岱字丁琳，不用豪车闪钻，只需几口小酒，你就可以获得以下好处：
超级自信，身边都人都无法忽视你，你甚至不会注意到器械用反了
你认为自己能发明出一种新训练技巧
感觉时间过得超快
你不记得你有没有练过，就当练过吧

三、“突然发现自己忘了啥”大法
“开始了吗？已经结束了”----到健身房之后，一摸口袋、二摸包里、三低头看，都没有自己最最最爱的运动耳机或运动 bra 或运动水壶或练前补剂或储物柜钥匙或洗澡拖鞋，然后边走出门边懊悔地说：没有这样东西的训练将是一次多么不完美的体验，还不如不练。并发朋友圈告知全天下。等出了健身房徐子韩，街对面炸鸡店买了一份鸡块。

四、60 分钟训练定律
在器械区摆弄十分钟，跑步机上散步式玩手机十分钟，再用十分钟在垫子上伸展并自拍，准备从健身房出来后发个朋友圈以专业的口吻强调拉伸是多么重要，以及自己的拉伸时多么管用。剩下三十 分钟在休息区或者水吧磨皮美颜调光纳罕的意思。“健身”完毕后去洗澡河北德育网，进行一个“体面的出汗运动”灵媒女 ，而且超放松超解压的。哈哈哈哈机战w。

五、把等待当作一种修行
总有这么一类人，就爱用别人在用的器械。然后过去问问“还用多久”，“什么？？你居然要用几分钟？？？对不起爱语魔咒，我等不了。”然后去等下一台。
如果最终找到了合适的器械，花 5 分钟调整它的角度。然后做两组蒋贵妃传。如果是在跑步机上不负如来不负卿结局，调试，说句“怎么又坏了”，然后走开。

六、“正儿八经”的重量训练
把哑铃杠铃完成位移，也是训练啊，它也很重啊。
具体步骤：拿起很重的重量，去人少的地方剥蒜机，伸展 2 分钟，然后把它们放回。别人能说这样是没练过？不能！！

七、记录自己的“变化”
有态度的训练者，肯定有个好的记录装备，Apple Watch、运动手环啥的都行，打开复杂的计时器、秒表、心率表什么的，仔细记录身体的反应，如果可以的话绿帽的哀号，把手放在脖子上测。可千万别忘了记录，因为这才叫专业。
八、身体未动umika，装备先行
在健身房戴上和别人不一样的眼镜，很酷，也没有人知道你是不是在卷腹机上睡着了。然后，戴上一条微湿的毛巾，会感觉像是汗水。

九、.像冠军一样离开健身房
身上全是汗+单肩背着巨大的、满满当当的健身包+脖子上挂着B家的耳机+半瓶水（请注意一定是半瓶）=四大完美训练的痕迹。

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