【警惕】每天坚持刷牙，牙却一颗颗地掉……这个习惯你都有捉鬼专家？-西南医科大学附属中医医院

大家都知道早晚刷牙才能更好保护牙齿，但如果刷牙的方式不正确，反而可能伤害牙齿哟！刘大伯是一名退休职工，他每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟，这个习惯一直保持至今。然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。就诊时被告知多年使用不正确的刷牙方式，致其老年患上严重的牙周病，牙才一颗一颗掉落。
医学指导：西南医科大学附属中医医院口腔科副主任余树容副教授

错误一：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现陈婕纶乞丐变王子，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右伊丝诺。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二：刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够吴圣贤 ，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误三：刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。

错误四：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，冷雨萱认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议：刷牙不少于2分钟。

错误五：刷牙横着刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿颈部楔形缺损、牙龈损伤等问题。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误六：用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有黑熊犬小，牙刷太大，刷牙时不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
怎样刷牙才健康叶静子？
①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

②按牙龈-牙交界区杨佩婷，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

③两颗两颗刷，水平刷十次；

④刷颊侧用同侧手明智小五郎，刷舌侧用对侧手；

⑤前牙舌腭面：上下刷；

⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面；

⑧刷牙要“面面俱到”石井美佳。

怎么样？你会刷牙了吗？今天就试试吧！
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余树容
副主任医师塞北三朝之金，口腔科副主任，四川省及泸州市口腔专委会委员，曾在华西口腔医院进修学习，擅长现代根管治疗术、牙齿冷光美白、口腔粘膜溃疡中西医结合治疗、现代方丝弓矫治技术及自锁托槽矫治术、牙缺失现代烤瓷牙、各种支架活动义齿、全口义齿修复、口腔麻醉术、清创缝合术、高难度阻生牙拔除术、口腔齿槽外科常规手术、颌骨骨折切开内固定术及口腔常规美容手术等。
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审稿/汪建英
编辑/张小玉
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