雷晓晨腿太粗，也许是你走路姿势不对-fitgirl女生健身指南

雷晓晨
今天大家来思考一个问题
为什么有的女生天生腿细而直，而有的女生就腿粗而弯。有的人说我骨骼是弯的，但是说实话除了极少数人骨骼畸形的人，大部分人的骨骼都是正常的，腿型不好看的原因主要是肌肉生长不对。
众所周知，想要哪里肌肉长大就需要用大总量不断的刺激那个肌肉，想要哪个部位变小就要避免那个部位发力。
所以大部分的腿粗，大部分是长年累月的错误走姿、站姿造成的， 亚洲人健身意识起步的比较晚，上半身肌群比较薄弱，这导致在走路或站立时，整个上半身的重心不能稳定，习惯性重心靠前，小腿肚就需要用力向后压来平衡整个身体，长此以往，小腿必粗。

日本TBS电视台的一档节目请来了两位姑娘，她们上半身看起来差不多

她们腿的粗细却简直天差地别。

节目中专家指出关键在于脚趾，原来瘦腿妹的脚趾是紧贴地面的，而粗腿妹的脚趾则是悬在空中的，他们用仪器扫描了双脚的热力图，粗腿妹子的脚趾几乎没有着力。

然后专家又请来四位粗腿妹测试，看看是不是偶然，结果实验显示她们的脚趾也都全部没有贴地。
然后专家就给出了他的答案——“90%的粗腿都有脚趾悬空的情况”！
脚趾悬空，腿部要用更多力气支撑，肌肉也越来越发达。
在这个节目中专家对粗腿妹子的双脚进行了矫正，把脚底两侧往内侧推，脚趾就会自然着地了，然后用绷带或医用胶带绑紧脚底。

大概两周以后，粗腿妹子的习惯改变了，脚趾可以正常着地，节目组再次请来这个MM，发现她的小腿周长减少1.8公分，大腿周长减少1.2公分！

可见，站姿、走姿对腿的粗细的确起着非常重要的作用
那么我们应该怎么走路和站立呢？
1、站立时保持身体中立，可以通过练习靠墙站立改善

2、走路时，腹部收紧、大腿内侧发力，即俗话说的抬头挺胸收腹，身体保持中立，其实道理很简单，但走路的习惯我们往往已经形成几十年，需要时间去慢慢修正。

3、拉伸和消浮肿，大量走路后要做拉伸以防肌肉结块，久坐会使小腿产生浮肿，晚上可以按摩一下双腿消除浮肿。



说了那么都，还是不知道怎么走路，那就多看看秀场视频学模特走路，走不来模特的身材、至少走出模特的气质，小伙伴们明天就把腿走瘦吧。