雷晓晨胖？吃得多？瘦素出问题了!-路丽美容会馆

雷晓晨
“瘦素”是脂肪细胞分泌的一种激素（荷尔蒙）。脂肪细胞分泌瘦素，瘦素发出信号到丘脑，瘦素多吃的就少，瘦素少吃的就多。瘦素被脂肪细胞分泌出来之后，进入血液循环，随血到达脑部的饱食中枢，达到控制食量的目的。同时瘦素还会影响人体能量代谢率，能加速脂肪的消耗和转化速度，使人体体重正常，脂肪适量。
脂肪细胞分泌的瘦素随血到达丘脑饱食中枢，使该区域细胞产生兴奋，便会发出饱足感的兴奋，使人不想吃东西，或停止进食，即少吃东西。即瘦素可降低人体食欲，使食量减少。长此以往，体重便会减低，人就会瘦下来。
瘦素在调节机体摄食和能量代谢中发挥重要作用，在神经内分泌、血管新生、生殖、免疫调节和创伤修复等方面的作用也渐渐被人们重视，同时瘦素在肥胖、糖尿病、心血管疾病和缺血再灌注损伤等方面的作用也被重视。

瘦素的功能是多方面的，主要表现在对脂肪及体重的调控：
1、抑制食欲：瘦素可使人类进食明显减少，体重和体脂含量下降。
2、增加能量消耗：瘦素可作用于中枢，增加交感神经活性，使大量贮存的能量转变成热能释放。
3、对脂肪合成的影响：瘦素可直接抑制脂肪合成，促进其分解，也有人认为可促进脂肪细胞成熟。
4、对内分泌的影响：胰岛素可促进瘦素的分泌，反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。

瘦素减少的原因：
自由基增多会使体内有效瘦素不足，过量饮食，长此以往，能量入超，肥胖发生或本来肥胖的人更加肥胖。自由基导致有效瘦素不足，使人体代谢率降低，进食同样数量食物，代谢掉的能量减少，贮存的能量增加，引发肥胖!
恢复瘦素的方法：
通过清除自由基，解除细胞的损伤，恢复瘦素的产生水平。同时疏通体内循环，解决血液和体液内过多的代谢垃圾，提升瘦素的利用率。当体内瘦素水平正常，饮食量和代谢量恢复正常，有效抑制脂肪合成，并促进脂肪组织的消耗利用，彻底减脂减重。
恢复瘦素的建议饮食：
1、优质植物蛋白能够促进瘦素形成，同时维生素D也是生成瘦素必不可少的成分，补充维生素D也是一个可行有效的方法。
2、可以通过一些特别的生活方式激发我们的瘦素。比方说减压，满足欲望，降低饥饿感（少吃多餐）、选择低脂食品、禁酒、丰富的早餐、不吃晚餐、充足的睡眠、阶段性断食、运动等。
3、通过食用富含瘦素食品补充瘦素，乳制品、苦瓜、鸡蛋、杏仁、苹果醋等。
通过以上的生活方式我们可以提高身体瘦素的含量，但是方式比较单一，肥胖的人群可以增加抗氧化剂的摄入，双管齐下，减肥更加事半功倍。


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