雷晓晨自卑是带刺的 有时候-泰能心理

雷晓晨
走进泰能，在心理学的滋养中，被看见、被听见、被拥抱；在人生旅途中，陪你一起找到埋藏你内心的力量，穿越黑暗，赶走阴霾，成为你自己。心理咨询电话：0991-2336280。

文|若杉
01
来访者，尧，在咨询室中对我说：
“以前，只以为自卑只是自己的事，现在才明白，因为自卑，其实也无意间，伤了很多人。”
比如，读书的时候，尧因为家境不好，常常需要靠打工和助学贷款度日。
有一次，同宿舍聚餐，因为刚刚考完试，大家在餐桌上痛饮、畅谈，很是尽兴。吃完饭，原本说好AA制，宿舍里，那位家境优渥的室友主动提出，尧的那份，可以算在他头上。
一瞬间，尧怒了，室友的优越感深深刺痛了他，带着酒劲，他对室友说：“你显摆什么，不就是有几个钱吗，那也是你爹妈挣得，跟你没关系，我有钱，不用你‘特殊照顾’”。
他故意把特殊照顾这几个字拉的很长，不知道究竟是想羞辱室友，还是羞辱自己。
室友很委屈，只甩下一句：“我不过是想帮你”，就摔门而去。这以后的很长时间内，两个人的关系都很冷淡，那件事，成了他们内心难以跨过的槛儿。
尧说：
“其实事后，真的很后悔，我知道他是好心，可是那个时候，太穷，又太怕别人看出来自己的穷，所以，当室友提出要帮我负担费用时，内心早已被满满的‘自卑’和‘羞耻’占领，根本来不及感受他的好意。”

还有一次，是在工作以后，自己开始挣钱，收入过得去，“穷”不在时时戳痛他，但在一群毕业于名牌大学的同事面前，二本学校毕业的背景，又让尧时时觉得抬不起头来。
害怕北大、清华的同学，聊起大学时候那些高大上的讲座，那些自己如雷贯耳，始终没有机会一睹风采的名师，害怕留学海外的同事，聊起留学时候，那些异国，自己闻所未闻的故事、见闻。
每当这个时候，总是恨不得自己在那个场合里，缩得很小很小，最好消失。
工作几年，有了一些经验，开始带徒弟，是个来自一流院校的小伙子。其实，徒弟人很聪明，也特别愿意好好干。
“但是，我太怕他觉得我水平不行，觉得我母校不如他，所以，对他很是苛刻，一份工作，他即使做得再好，我也会从中间挑出错来。”
后来，这个小伙子干了半年，觉得很憋屈，走了。
“我怕自己被人看出来能力不行，水平不够，二本学校毕业的就是不行，却无意中伤害了这个初入社会的小伙子，现在想想，真的后悔。”
……
对于尧来说，这样的故事其实挺多。如今，成长了许多，对自己了解了许多。却忍不住想对当年无意间伤害的人，说声抱歉。
尧说：
“我骨子里是自卑的，因为自卑，所以才像一直随时充满防御的刺猬，时刻处于战备状态。每当自卑感来袭，我的情商几乎都为零。”

02
曾经一度以为，自卑是很私人的事情。所谓自卑，只是觉得自己不好，只是害怕别人看出来自己的不好，自卑，是柔弱的，是温和的。
但是，慢慢发现，有时候，自卑是带刺的。
就像阿德勒所说：
“自卑感的表现方式有千万种，不是说有强烈自卑感的人一定是个显得柔顺、安静、拘束而与世无争的人。”
他曾在《自卑与超越》中，举过这样一个例子。
有三个孩子，初次被带到动物园。
当他们站在狮子笼前面时，一个孩子躲在他母亲的背后，全身发抖地说道：“我要回家。”
第二个孩子站在原地，脸色苍白地用抖动的声音说道：“我一点都不怕。”
第三个目不转睛地盯着狮子，并问他的妈妈：“我能不能向它吐口水？”
其实，这三个孩子，在此刻，都是自卑的，他们感受到了自己的劣势，不过，选择了不同的方式去掩盖或抵御这种劣势，只不过，有的方式更温和，而有的，显然更激烈。
而这种激烈，会伤自己，也会伤人。

03
这几年，情商成为了一个特别火的词。蔡康永的会说话、黄渤的高情商成为了很多人学习、模仿的对象。
普通人希望通过提高情商获得好的社交关系。
团队领导者希望通过提高情商来更好的管理团队。
我们学习了如何说话、如何读懂别人的言外之意来提高情商。可是，你有没有想过，可能，真正阻碍你情商的，是你心底的自卑。
耶鲁大学第23任校长，彼得·萨洛维曾与约翰·梅耶一起提出了情商模型，指出情商，包含了四项能力：
判断他人的情绪；
利用情绪推动思维；
理解情绪产生的原因；
将情绪融入决策之中，做出生活中的最佳选择。
而这其中的第一环，便是判断他人的情绪，可是，当一个人被自卑所笼罩，处在被刺激的情境之中，保全自己的自尊还来不及，又何谈判断并理解他人的情绪？

不得不说，情绪是最最“自私”的，它实在没有办法先人后已，你不太可能在悲伤的时候去安慰另外一个悲伤的人，也不太可能在愤怒的时候去安抚另外一个愤怒的人。
人只有处理好了自己的情绪，才能得暇照顾他人，体恤他人。我们对朋友如此，领导对员工如此，父母对孩子也如此。
所以，提到情商的第一步，不是弄懂如何好好说话，也不是学习察言观色，读懂别人的言外之意，甚至微表情。
而是从消除自卑感开始，当你的内心不再兵荒马乱，不在轻易被刺痛和点燃。你才能有机会去平视自己，平视他人，找到让自己、让他人都舒服的相处方式。
让彼此舒服，原本就是最高级的情商。

作者|若杉，国家二级心理咨询师，多家媒体平台签约作家。人生最大的理想是见不同的人，听不同的故事，写不同的文章。
来源|若杉生活（ID：Rosan-life）
编辑|泰能心理（ID：Tainengxinli-2002）
《泰能心理》第1135期


乌鲁木齐市教育系统第十期
心理健康辅导员培训2班开班
乌鲁木齐市教育系统第十期心理健康辅导员2班于2018年7月16日在乌鲁木齐市北屯饭店七楼会议室顺利开班，共有68位学员参加了此次培训，其中来自教育系统学员43人，来自其他社会各界学员25人。学员们带着不同的期待从各个地方赶来参加心理健康辅导员的培训，他们中有公务员、有教师、有还未毕业的大学生、也有在职场上努力打拼的白领。
学员们在课堂上认真参与、用心体验，并且在课中和课后分享了自己的参训感受。

今天，在赵建军老师带领的团体心理辅导中，收获颇多，我从以下诉说来表达自己内心的喜悦与感悟。
在今天的活动中，让我最为耳目一新的是今天下午的团队公益主题创作，起初大家没有丝毫头绪，但是，在共同努力的发散思维中，大家确定主题，着手绘画、写字、表演排练等进行一系列分工合作，这就是团队，是大家共同努力，为了共同的目标有所付出，最后有所得，正所谓：“付出和收获终成正比”。
通过一次次活动，大家在第一天相互认识，相互熟悉，从而成为更好的自己。
作为教师，我们也应该通过学习，将所学应用于学生群体中，使他们认识团队的力量，团队的凝聚力，团队中的归属感，从而成为更好的自己、成为有用的人，能够为团队发展，甚至可以说为了班级做出自己微薄之力。
其实，无论是哪个活动，都是通过游戏来打破大家的陌生感，将现场气氛得到和谐，融洽乃至升华，大家可以敞开心扉，彼此互助、齐心协力、团结合作，通过一个个活动，使彼此的距离越来越近，在教学中，使师生间的距离越来越近。
说到底，个人的力量总是最渺小的，而团队的力量是那么的强大，只有团队中每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团体的目标。
试想，如果我们每个人都能够在工作中配合默契，有责任心，有担当，那么，还有什么困难是我们克服不了的呢？
对于学生来说，更是如此，无论在哪个环境，哪个工作岗位，都需要团结合作。那么，在任何问题面前，都可以迎刃而解。
在以后的工作中，我想，我会将所学应用于教学中，使我的学生能够在课堂上快乐的学习，学习得快乐，将更好的心态投入到学习中，甚至说是投入他们未来的生活中。
当然，短暂的学习时间，肤浅的认识，卑微的拙见，还不足以全面提升自身的教育能力，但，我会一如既往地学习心理健康教育相关的知识技能与策略，从而为教育事业奉献自己的力量。
最后，感谢班主任王老师，感谢赵老师，感谢在彼此培训中认识的每位，愿一切安好，努力奋斗，像习主席所说的，幸福都是奋斗出来的，也希望大家努力，去向自己美好的未来奋斗，为学生的未来奋斗，为教育事业努力奋斗，为中华民族伟大复兴而奋斗。
——杨秋杰

今天的课程安排的非常紧凑，早上10点整开始点名，班主任强调了考勤纪律和请假制度，必须有学校盖章的请假条才算请假，否则取消考试资格；对与迟到也要严格的规定，两次迟到算旷到。考勤非常的严格。上午一直上课到13:30才下课，中间只休息了10几分钟。一个紧张的上午。下午3点半准时上课，一直到7点多才结束下课。整个一天课程安排很满，纪律很严格。
今天收获不少。作为教师我们要培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，而心理健康是必备的素质。作为班主任在组建新班时，都是顺其自然，让学生们自己熟悉，了解最后成为朋友。这种不作为的状态会让一些性格内向，不愿交流的学生，可能一学期下来认识不了几个学生。为了促进学生的社会化，让学生们心理健康发展，通过学习使我初步掌握了一些团体活动，增强学生之间的熟悉感，拉近学生的距离。
团体活动，应先从暖身活动开始，之后破冰活动，最后进行主题活动。要分步骤实施，按照由浅入深，由简单到复杂的过程。活动具有说教所不能比拟的直接性和深刻性，更能达到寓教于学的效果。通过学员的身体接触，慢慢消除隔阂拉近彼此的距离，很快的让学生融入集体，增强班级的凝聚力。具体的活动可选的很多，暖身活动有：手操；下雨等游戏。破冰活动有松鼠搬家的游戏可以选择，以及“乌鸦”和“乌龟”的故事，让相互之间由不接触到手上的接触，让彼此尽快熟悉。主题活动人数在8到12人为宜，以随机分组的形式展开，形成小组，设计名称和口号，绘制公益活动的主题画，等等。
作为班主任非常幸运的能参加这次活动，学校由很多老师也想参加，经过领导考虑，机会给了我，我要加倍努力，争取学以致用，回到学校把团体活动运用到自己的班级建设中去。
——张铁汉

沉浸在快乐忙碌的团体心理辅导课中，一天的时间便悄悄溜走，怀着一颗感恩的心将今日的幸福铭记。
首先，感谢乌鲁木齐市教育局给广大教师提供这么好的学习机会；感谢乌市第二十二小学德育处李广宁主任的悉心嘱托；感谢泰能培训学校阿智老师和赵建军老师的辛勤付出！
其次，今日的培训不是久坐板凳一心静听讲座，不是全天奋笔疾书只知记录，而是通过游戏潜移默化的学习。如:“破冰游戏”中先利用卡片形状、颜色、字母相同性将学员们依次分成不同的小组，然后，小组内成员通过肢体动作碰肩、握手、碰膝的肢体动作分别打招呼，接着用重复记忆的方法分别记住小组成员的姓名、单位、爱好、美食，最后，学员随机分享自己认识的新朋友。整个游戏下来，学员之间的距离近了，陌生感消除了很多，脸上的快乐也越来越多！再如:利用“接龙按摩”游戏，让大家不仅懂得感恩，而且用按摩的实际行动去感恩！类似的游戏还有很多……
最后，古罗马诗人、文艺理论家贺拉斯提出“寓教于乐”，把教育寄予在乐趣中。而今天在游戏中学习、成长的方式给我们一种很好的启发，也可运用于今后的教育教学工作中。“破冰游戏”可在启始年级中运用，让学生尽快相互了解；“接龙按摩”在玩耍中培养学生感恩之心；“设计队名队号”既提高学生动手能力，又能培养学生团结协作能力……
相信，在接下来的学习中，我们会收获更多！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！
——杨金萍