雷晓晨腰椎间盘突出，竟敢去横渡黄河-拉斯维加斯游泳健身会所

雷晓晨原创：艾祺 嗨皮客

腰椎间盘突出康复锻炼方法导读
来自西安的奇女子！
她在33岁以前，
身上就挨了4次手术！
最终她决定试试游泳，
看看是否还有生机？
结果居然会是这样：
今年登顶了印尼火山，
马上还要横渡黄河！
马上收藏！

上面照片里那位女子，她的笑容如夏花般灿烂，神情自信而淡定。
可是，你敢相信吗？ 这位来自陕西省、1972年出生属鼠的她，33岁以前就已经身患各种重病，不得不去医院做了4次手术。
她的故事凄美而真实，励志而感人，其中分享了宝贵实用的经验教训和干货心得，非常适合关心健身游泳以及腰椎间盘突出症康复的读者，仔细阅读。
声明：本文并非提倡有病不做手术，而是旨在提供一点其它的康复办法，供大家参考。
" 感 知 自 己 的 身 体 "
也许是上天
故意刁难我这个弱女子，
我在三十三岁以前，
就已经动了四次手术！
都是些什么病呢？
?心脏手术
?卵巢囊肿蒂扭转
?剖腹产
?黄体破裂
可是，人生的厄运，并未就此止步。

1. 再患重病
就在10年前，我又患上腰椎间盘突出症，严重到不能走路。
当时躺床上，都准备要做腰椎间盘手术了，可我就是不想啊，我身上已动了四次手术，再在腰上做手术，我一百个不愿意。

2. 非手术的健身法一：倒走
因为不想做手术，我就四处求医，多种办法都用了也不行。
比如：大雁飞对我没什么用，倒立也试过，作用不大。

有一天，我偶然发现：
在跑步机上“倒走”，居然可以让我暂时缓解腰痛！
于是，我就办了两年健身卡，天天在跑步机上，倒走半个小时至一个小时，速度档为4~5，结果腰真的越来越好了，但还是不能蹦跳。
这种锻炼，我连续坚持了2年，后来觉得腰好些了，锻炼就懈怠了。
但停止锻炼后，腰很快就又开始疼了，我只好一疼就再去倒走几天。

3. 非手术的健身法二：游泳
后来，我接触了游泳。
游了几次感觉腰很舒服，就坚持了下来了。

两年后，奇迹发生了：
?我以前不能蹦不能跳，现在居然可以蹦蹦跳跳了；
?从去年下半年开始，我突然发现自己可以拖地了，以前不可以。
?以前连初级的瑜伽班都做不来，现在连普拉提都能做了。

我的感悟：
在跑步机倒走了2年，结果仅仅是让我腰不疼了。
而游泳坚持了2年，结果不单单是腰不痛了，还改变和增强了我身体的体质。

4. 用身体感知自己
可能有读者会问我：
为什么不去试试跑步呢？
我的真实体会就是：
"去感知自己的身体，身体不会说谎！"
"运动方法因人而异。只看结果，不看过程和方法"
我一直感觉跑步对我不合适，无论是公路跑，还是健身房跑步机跑，跑完都会感觉感觉膝盖不适！
而游泳、普拉提、核心训练，包括健身房器械深蹲举重，任我怎么折腾，膝盖从来都没有不适。所以我只能放弃跑步。

一句话，并不是医生让我去学游泳的；当时没有人告诉我该怎么做，都是自己乱打乱撞。

当时，我真的是什么运动也做不了，唯独只有在水里，才会感觉腰上压力减轻，所以就选择开始学游泳。

我给大家的建议：
有所为有所不为，运动也一样。
每一项运动都不是适合每一个人。运动方法的选择，要因人而异, 只看结果，不看过程和方法。
要随时仔细感知自己的身体，倾听它的讯息和意愿。
找到能缓解腰部的运动并坚持下来，慢慢增加速度或难度，让你的身体说话。

5. 科学游泳很重要
以前的健身和游泳锻炼，我都只是在凭感觉，有点盲目。
现在我越来越感到，科学游泳太重要了！

我游泳时的心率控制在130左右的有氧心率范围，但上145就不舒服了，因为145已经是无氧心率范围了。
为了准备本月初的印尼火山之旅，我在前两三个月，就开始专项练习蝶泳腿，来提高肺活量，现在旅游回来，感觉真的有点效果！


我下周要去河南三门峡，参加横渡黄河竞赛组，2公里要求超过45分钟就关门，所以最近有意上强度游一个小时。希望自己届时不要被关在门外，哈哈。

6. 做一个有情怀的人
最后，分享一些平时我在朋友圈写的心情日记，与各位泳友同励，也同时鞭策我自己继续努力：

你只有非常努力，才能看起来毫不费力。努力练习吧!


随波逐流，也许能带给你一些世俗的回报，但你的人生始终是缺乏高度和品味的，灵魂始终是充满戾气的。
生活很现实，但人生也需要情怀，在众声喧哗中善于聆听内心的召唤，我们常说的“不忘初心”，或许大抵也是如此吧。

自己的心态，会随着年龄的增长而改变，没了嫉妒心，日子从容从指尖划过，不疏不腻、不怠不急、不离不弃，不惊不扰，平淡如水。
只想告诉大家，一定坚持做一个有情怀的人。

拉斯维加斯国际游泳健身会所
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