雷晓晨脱发白发=肾虚？你真的肾虚吗，别盲目进补了，赶紧看看这篇！-广慈中医

雷晓晨
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阳虚和肾阴虚。“肾虚”这个词大家应该不陌生，可事实上你真的肾虚吗？实际上应该如何区分是肾阳虚还是肾阴虚呢？男性和女性的症状有什么不同？又有哪些人容易肾虚呢？
《黄帝内经》说：“腰者，肾之府。”所以，无论是肾阳虚还是肾阴虚，腰酸乏力、四肢酸软等都是肾虚的共同症状。
肾阳虚
肾阳又称元阳、真火、命门之火，是人体阳气的根本。阳虚就会生外寒，因此，肾阳虚主要表现为“怕冷”。
【主要症状】腰膝酸软，腰背冷痛，关节痛，筋骨痿软，骨质疏松，神疲乏力，面色虚白或暗黑，畏寒怕冷，手脚冰凉，小便清长，夜尿偏多，大便稀软溏泻，水肿，听觉失聪，记忆力减退，嗜睡，多梦，自汗（醒时非正常情况下出汗），虚喘气短，脱发或须发早白，形体虚胖。
【男性症状】性欲减退，阳痿，早泄，尿少或尿频，尿不尽，尿失禁等。
【女性症状】性欲减退，宫寒不孕，白带清稀，月经失调或行而不畅，经期延后，经量少且色暗、有块或痛经，易患泌尿系统感染、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等妇科病，更年期提前。
补肾药膳怎么吃？
肾虚多为长期积累成疾，切不可一听补肾就盲目服用壮阳的大补药物，而应该根据自己的症状，以药膳疗法为首选。
食疗胜药疗，慢养胜猛药。通过日常制作茶饮、泡酒、汤粥、糕饼、膏、丸等方法，将药食融合在一起，细水长流，对证滋补，就可以起到预防肾虚及改善肾虚症状的理想效果。
益气助阳：菟丝子
菟丝子，味辛、甘，性平。归肾、肝、脾经。
可补肾阳，益肾精，有固精缩尿、明目、止泻、安胎等功效。常用于治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、遗尿、尿频、腰膝酸软、头昏耳鸣、肾虚胎漏、先兆流产、胎动不安、脾肾虚泻等症。
茶饮：五子衍宗茶
常饮此茶能补肾益精，提高生殖能力，促进生育。
【材料】菟丝子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒车前子60克，五味子30克。
【做法】将5种药品分别研成细末，混合。每次取15~30克混合粉装入茶袋，放入壶中，以沸水冲泡，加盖闷15~20分钟即可饮用。
【用法】每日1剂，代茶频饮。
【宜忌】适于肾虚阳痿、遗精、早泄、不育不孕者；体弱乏力、腰酸膝软、眩晕、尿频、尿不尽者宜饮；须发早白、一派早衰之象者宜饮。四季皆宜饮用。脾湿蕴中及下焦湿热者不宜。
肾阴虚
肾阴又称元阴、真阴、肾水，是全身阴液的根本。阴虚就会出现内热，所以，肾阴虚主要表现为“虚热”。
【主要症状】腰膝酸软，两腿无力，五心（两手心、两脚心及心口）烦热，颧红，潮热，盗汗（入睡后汗出异常，醒后汗泄即止），虚汗，咽干，眩晕，耳鸣，形体消瘦，失眠多梦，大便秘结，记忆力减退，脱发，牙齿松动，尿短赤黄等。
【男性症状】早泄，遗精或阳强不倒，性欲亢进。
【女性症状】经少，经闭，崩漏（非正常子宫出血），不孕。
肾阴虚者应选择滋阴填精的药物
补阴填精：何首乌
何首乌，味苦、甘、涩，性微温。归肝、心、肾经。
菟何首乌是补肝肾、益精血、乌须发、抗衰老的滋补良药。常用于精血亏虚、头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症。
补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，化浊降脂。用于血虚萎黄，眩晕耳鸣，须发早白，腰膝酸软，崩漏带下，高血脂症。
茶饮：首乌牛膝茶
此茶能补肝肾，强筋骨，用于肝肾阴亏所致的腰膝酸痛、软弱无力。
【材料】制首乌粉10克，怀牛膝粉6克，蜂蜜适量。
【做法】1.将制首乌粉、怀牛膝粉放入茶包内，置于壶中，冲入沸水，加盖闷泡15分钟。
2.倒出一杯，待温添加适量蜂蜜饮用。
【用法】可多次冲泡，代茶频饮。
【宜忌】四季皆可饮用，秋、冬季最宜。大便溏泻者不宜；牛膝有通经、引血下行的作用，月经过多者及孕妇忌用。
泡酒：首乌酒
此酒可补肾益精，延年益寿。适用于肝肾不足、精亏血少引起的头晕耳鸣、腰酸、须发早白等症。
【材料】制首乌30克，熟地黄、当归各15克，白酒500毫升。
【做法】将制首乌、熟地黄、当归分别切碎，用细纱布袋装好，浸于白酒中，密封好，1个月后可开封服用。
【用法】每次取10~15毫升饮用。
【宜忌】适于肾精亏虚的人饮用，尤其是白发早生、腰膝酸软、筋骨酸痛、妇女带下者更宜。秋、冬季节饮用最佳。热病发作、不宜饮酒者或酒精过敏者慎用。
肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本、生命之源，所以，肾又被称为人体的“先天之本”。中医里所讲的肾，为五脏之一，并非仅仅指西医所讲的肾脏这一器官，而是一个系统，是一个牵连很多组织器官的庞杂的、完备的系统，它与人的生殖、骨骼、神经、泌尿等系统息息相关。养好肾，可以旺盛精力、促进生育，头发浓密乌黑，还能延缓衰老，提高生活质量。所以说，肾的强弱决定着一个人生命力的强弱。

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