雷晓晨腰部最强减肥解决方案出炉-三正堂养生

雷晓晨

手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。
这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时，
对腹部器官的锻炼也非常强。
对于肚子鼓鼓的佳人，有解决办法啦！
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如何练习手碰脚前曲伸展式？

a 站立，双腿分开，呼气，身体前曲。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

b 呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。

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练习益处
a 减掉腹部脂肪，非常有效
b 对消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 强健腿部肌群

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禁忌
a 背痛的佳人不应练习
b 身体有溃疡不要练习
c 心脏有问题也不要练习这个体式
d 高血压
e 拉伸要适度，慢慢增加练习强度

记住，每天坚持做，消除大肚腩日指日可待！
三正堂养生馆祝所有的朋友身体健康，生活美满。

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