雷晓晨腹胀、恶心、厌食......都是湿气在作祟！祛湿，还是这四种药材最有用！-南京零距离

雷晓晨
经常看养生节目的朋友
应该都听说过湿气
但是，如果问湿气到底是什么？
怎样祛湿？
相信很少有人能说出所以然
那么，我们今天就一起来揭开湿气的
“神秘面纱”吧！湿气主看“脾”

脾主升清

脾胃不只主运化，它还要在饭后，把气血上升到大脑，让我们头脑清晰、记忆力增强。如果饭后反而觉得脑袋昏昏沉沉、迷迷糊糊，那就说明体内的湿气损伤了脾胃，让脾胃不能再升清降浊。
脾主四肢

四肢的乏、沉、累、 胀、肿，都是脾虚的表现，比如上楼梯觉得腿上像绑了沙袋一般，非常吃力。
脾为气血生化之源

脾主生气血。在脾虚的时候，容易气血不足，此时身体就会产生痰湿和垃圾，主要表现为：刷牙恶心干呕、大便不成形、轻微的厌食等。
祛湿健脾有四宝

1.砂仁、豆蔻

原理：砂仁、豆蔻都是芳香味很重的中医药材。出现腹胀、腹泻、恶心、厌食等症状时，说明我们体内湿气比较重，导致脾胃气滞，开始“罢工”。此时，我们就需要用这种芳香味极重的药材去“叫醒”我们的脾。

用法：鱼生火、肉生痰湿，可以在肉快熟的时候放入少量的砂仁或者豆蔻，既能祛除肉的腥味，又能健脾祛湿。
值得注意的是，砂仁、豆蔻需要“后放”，因为我们需要保留它们的芳香，以维持其功效。
2.薏仁

原理：生薏仁祛湿，熟薏仁健脾，两者搭配食用，祛湿效果更好。
用法：薏仁可以与粥一起煮。如果觉得湿气太重，可以多加生薏仁；如果想预防脾虚，则可多加炒制以后的薏仁。
3.荷叶

原理：荷叶的主要功效就是祛湿。夏季是荷花盛开的季节，大家既可以选择晒干的荷叶，也可以选择新鲜的荷叶，两者都有祛湿的功效。
用法：荷叶可以用来泡水喝，泡制时，还可以加入藿香叶、薄荷叶等药材，祛湿效果更好。
4. 马齿苋

原理：马齿苋是治疗湿疹常用的药材。夏季湿气较重时，人们往往会出现严重的湿疹，又痒又疼，很多药膏都不管用。这时候，可以用马齿苋治疗，既温和又有效，孕妇也能使用。
用法：用马齿苋煮水，过滤药渣，晾至常温；再用小纱布蘸取汁水，厚敷在湿疹上。
小贴士
夏季阳光强烈，容易晒伤，引发日光性皮炎，有时甚至还起小水泡，这时候可以用马齿苋和黄柏一起做成“自制中药喷雾”，缓解晒伤疼痛。
做法：马齿苋30克、黄柏30克，一起煮水，滤掉药渣；讲汤汁装入喷雾空瓶，每日在晒伤处多喷几次即可。

如今正是湿气最重的时候
体内湿气排不出去
就会引发一系列不适的症状
严重时还会引发炎症
所以现在去湿，刻不容缓
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来源：综合《零距离》、新浪微博、昆山贴吧
编辑：菲菲
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