雷晓晨脚底磨损太厉害？可能是身体哪里出了问题-宁波北仑骨科医院

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一起涨姿势～
鞋子是一身装扮中的点睛之笔
我们会把鞋子擦洗保养得鲜亮
但你有仔细观察过鞋底吗？

旧鞋子鞋底的磨损状况
可以反应身体的健康情况！
通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%~30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。
常见的原因有髋关节疾病， 像先天性髋关节半脱位，髋关节发育不良，脊柱侧弯等。

从鞋底磨损看身体出了啥情况
01
鞋底外侧磨损较多——
膝盖软骨磨损，易引发关节炎

鞋底外侧磨损严重可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度，严重的话会形成O形腿或“内八字”。

如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
02
鞋底内侧磨损较多——
加速关节退化，引起腰椎不适

鞋底外侧磨损严重可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。
这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。同时会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成X形腿。

03
双脚鞋底不对称磨损——
双腿受力不均
多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
当一条腿受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉伤，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

▲受伤后的保护性跛足
这七种走路姿势最损健康
骨科专家介绍，鞋底磨损也和走路姿势有关。如果走路姿势不正确，不仅会有损健康，还会导致某些疾病。

01
低头驼背——
有损肌肉、颈椎、心肺
走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作。
而脊柱变形后，为了支撑头的重量，脖子、肩膀和腰便会承受相当大的压力，容易造成这三个部位和大腿肌肉酸痛，引起颈椎病等；走路时心率加快、呼吸加速，因此低头驼背会使胸廓无法打开，影响到心肺功能。

02
内外八字——
形成O形或者X形腿
一般来说，轻微的内八字或是外八字都不会有损骨骼，但是长期这样走路就影响健康了。

内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，增加脚外侧和地面接触的机会，改变脚接触地面的原有部位，增大关节的压力，时间一长就会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O形腿。
外八字走路说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X形，导致膝踝关节疼痛和小腿肌群的损伤，加速关节退化。
03
走路不摆臂——
引起背部疼痛受伤
走路时左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右胳膊也随之摆动。反之亦然。因此，走路时两个胳膊应该自然摆动。

不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者天气寒冷把双手放在衣服兜里，走路时胳膊不摆动，引起了背部疼痛，甚至受伤。

04
步子太大——
容易拉伤韧带！！
当一个人走路时想要加快速度，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。但这样走路容易拉伤大腿内侧韧带，使双脚抽筋，而且无法达到提升走路速度的作用。另外，对膝关节不好的人来说，迈太大的步子会加重关节损伤。

05
骨盆前倾——
导致骨盆变形！！
有些人走路看起来背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，医学上又称为“骨盆前倾”。

这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，长时间骨盆前倾走路，会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至还会导致骨盆变形，引起内脏下垂。
06
走路踢着走——
当心腿变粗！！！！
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提。如果你有踢着走的习惯，最好纠正过来，以免使整条腿都变粗。

07
走路过度屈膝——
髂腰肌退化！！！！
屈膝走路多见于年纪大的长者，主要因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

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