雷晓晨自闭症孩子睡眠问题难解决？小亲友为你支招！-小亲友

雷晓晨

很多自闭症孩子都有睡眠问题，对于星爸星妈来说，这应该是一件很苦恼的事情。但只要弄明白问题的根本原因，这个令人头疼的问题，还是可以解决的。

1
准备入睡
孩子的睡眠问题可能是因为日常的睡眠时间缺少规律，例如说特定的睡眠时间、明确的睡眠地点、房间和床铺的变化也有可能造成影响。或者是白天睡眠时间太长、恐惧（例如黑暗中的怪物）、睡前太多的刺激等等，这些都有可能引起孩子的间歇性睡眠障碍。2
保持睡眠状态
如果孩子在一个地方睡着之后又被转移到另一个地方，或者大人在孩子睡着之后离开了房间，这些都可能会引起问题。如果这些情况发生了，孩子醒来发现自己不是睡在原来的环境中，就可能会引起孩子的方向错位或惊慌失措感，因此很难再次入睡。上床后感到饥饿或口渴、生病、白天的压力导致做噩梦或者一些外部的噪音，也会让孩子难以保持睡眠状态。3
睡眠阶段（孩子睡着的那几个小时）
这个阶段的问题往往由于孩子经受了过度的刺激，让孩子自己决定什么时候上床睡觉（和平时睡觉时间不一致），生物钟的变化（人体以24小时为一个生物周期），都会产生的问题。梦游、尿床、磨牙、撞头以及梦魇，都会打断睡眠。

帮助恢复睡眠的小贴士：
1、家长为孩子做好睡眠记录，确定睡眠问题何时出现以及出现的周期；
2、找出影响孩子睡眠的身体原因；
3、找出可能对孩子的睡眠造成影响的行为问题；
4、帮孩子养成习惯，坚持规律的睡觉时间，家长可以利用视觉提示或视觉时间表来完成；
5、睡前避免过度刺激，包括喧闹或刺激的游戏，不要认为这些活动会让他们疲倦，很多时候往往会适得其反。睡前不要给孩子吃刺激性的食物，例如巧克力或者高糖饮料、小吃等。睡前一个小时不要看电视、玩电脑。

6、让孩子在固定地方睡觉，而且他的床只能睡觉，白天不允许孩子在床上玩耍。
7、给孩子构建一个良好的睡眠环境，房间要安静、幽暗、并且控制好温度，床和床单都要尽量舒适。
8、检查房间，找出会刺激感官的物品：滴答作响的钟表、摩擦窗户玻璃的树枝，以及床单的触感和图案等。
9、当孩子睡着后，要保持相同的睡眠环境。在孩子睡着时，或夜晚忽然醒来时，环境没有变化。
部分内容选自《1001个自闭症儿童养育秘诀》
-内容有删改-
图片来自网络，与文字无关
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