雷晓晨肝受伤，身体会出现“3黑”、“2臭”，多吃这几种食物，可以预防-茄子来了

雷晓晨肝好人才好，而肝脏一旦受伤，很容易诱发乙肝、丙肝、肝硬化等肝脏疾病，严重的还会诱发肝癌。
很多人都不知道如何判断肝脏的健康状态，肝不好，其实身体会有一些症状表现的，一般来说，肝不好，身体会出现“3黑”、“2臭”，如果有的，说明你需要养肝了。
3黑
脸色发黑：肝不好，人体雌激素的灭活能力会下降，从而引起色素代谢异常，色素就会沉积在脸上，脸色就会发黑。
眼圈发黑：肝脏造血顺畅，眼睛会炯炯有神，当肝血不足，眼圈周围就很容易发黑，平时睡眠充足的情况下，眼圈还是发黑，有可能是肝脏出问题了。

指甲发黑：肝藏血，肝好，血足，指甲就会光滑饱满。而指甲如果有褐色，甚至是发黑的纹路，有可能是在提示肝脏病变了。

2臭
体臭：肝脏作为人体的重要器官，很容易把热量传递给身体其他部位，如果肝脏超负荷运转了，身体就会通过过度出汗来冷却自己，身体就会发臭，有体臭。
口臭：肝气不通，出现气血瘀滞，会有口臭的表现，经常口臭，口干，说明肝脏存有的毒素太多了。

大家可以观察下自己的身体有没有这些表现，如果有，平时要多注重养肝护肝了。教你3招，轻松保护肝脏健康。

肝病原因
过度劳累
肝炎患者的肝脏产能和贮能的能力显着下降，机体剧烈运动会加重肝脏负担，不利于病情恢复，严重导致疾病恶化。
长期饮酒
酒精可以损害肝脏，研究发现肝脏损害的程度与其酒精含量高低成正比，常见于酒精性肝炎，严重者可以出现酒精性肝硬化。
肝损伤药物
一些药物可以加重肝脏损伤，如四环素、红霉素、利福平、甲基多吧、磺胺类以及麻醉类药物。常用的退热止痛药如扑热息痛、阿司匹林对肝脏有毒性作用。

下面我们看看吃什么

金针菇
金针菇是很多人的至爱食材。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。
吃法：烤培根金针菇卷
步骤：
将材料准备好：培根从中间切开，金针菇切掉尾部洗净沥干水，烤肉酱挤到碗里。
培根片包一些金针菇刷上烤肉酱，卷起来，放入烤盘。金针菇不要包多了容易散开。
可以用牙签固定好。烤箱190-200℃左右提前预热。
依据个人口味轻重刷上适量烤肉酱，最后在表面刷一层植物油。
烤制15分钟左右，喜欢吃孜然味可以在烤制剩几分钟时撒一些孜然再烤，出炉后再撒一些熟芝麻就可以装盘开吃啦！（我用的烤肉酱就是孜然味）不同烤箱温度可能会有不同所以请根据自家烤箱特点订时间不要烤糊了。看到培根表面出油收缩颜色变深边缘焦脆就好了，烤制中程可以翻面一次。

小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
吃法：小白菜烩草虾
用料：
草虾250克、小白菜100克、蒜末适量、姜丝适量、盐适量、鸡精少许。
做法：
1、把蒜切成蒜丁，姜切丝。
2、草虾留头尾，剥去中间的壳，剔去虾线，中间划一刀。
3、油热，下蒜末和姜丝，爆香后，先下小白菜梗，翻炒四五下后下虾，最后下菜叶。
4、加盐和鸡精，炒熟即可

禁忌
１、禁饮食失调
肝病患者常伴有消化功能障碍，若饮食失调，如过饱、饥饿，都可加重肝脏负担。肝病患者应做到饮食有节和规律化，多吃营养丰富的易消化食物，少吃油炸的食物。
２、禁烟酒
酒中的酒精在体内解毒主要在肝内进行，摄入过量酒精必然会加重肝脏负担，使肝病复发或恶化，乃至诱发肝昏迷而死亡。卷烟中的尼古丁可影响人体对维生素的吸收，特别是在饭桌上边喝酒边吸烟，危害就更大，因为尼占丁很容易溶解在酒中，通过胃黏膜很快进入血液。