雷晓晨胸进行时，七大措施， 防止乳 房衰老！ 美-懒人美胸技巧

雷晓晨
敢问哪个姑娘不想要拥有一对坚挺的美胸呢？

?胸 部清洗
错误一：用热水冲洗胸 部。
冬天到了，大家都开始洗热水澡。热水澡虽然舒服，但是水温不要过高，避免烫伤皮肤，而且过高的水温会导致水份流失，皮肤会变得干燥。尤其是女性的乳房，过高的水温很容易烫伤乳房。
错误二：洗澡时用力搓乳房。
乳房的皮肤非常脆弱，如果用力搓就会伤害到乳房，导致乳房下垂或变形。清洗时只要用手指指腹轻轻揉搓，将污泥洗净即可，也可以用另一只手托住乳房，避免下垂。

错误三：在喷头下长时间的喷洗乳房。
可能是听说用喷头喷洗乳房会有丰 胸的效果，大多数女性洗澡时就喜欢站在喷头下长时间的喷洗乳房，这样做只会使胸 部下垂。正确的做法是将喷头取下来，从下而上的喷洗。
错误四：洗完澡后不擦乳液。
很多女性因为工作或家庭琐事太过劳累，洗完澡就直接倒床上了，这是不对的，我们要在洗完澡后的几分钟内迅速擦上身体乳，为肌肤锁水，乳房可以擦上精油。
?美胸八大措施
一：正常作息。
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
二：选择合身的胸 罩。
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经 期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸 罩。穿过紧的内 衣超过18小时，对健康不利。所以要备有不同罩 杯的胸 罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸 罩(合身的胸 罩不会陷入肩膀或在胸 部留下痕迹)。回家可松解胸 带，并按摩腋下淋巴结。
三：养成良好的站、坐姿。
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸 部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。所以任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
四：健胸运动。
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。要注意的是，运动时，应穿着运动胸 罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

五：经常按摩。
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
六：冷热水交替沐浴。
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
七：健胸食补。
多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。多吃鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健 胸佳品。
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