雷晓晨肝脏解毒你要吃什么？（一）-Ya营养工作室

雷晓晨周边好多人肝脏功能不好，想来推荐一些有利于肝脏排毒修复的食物给大家，以供参考。
我们每天都会摄入许多加工过的食物，里面有大量的防腐剂和添加剂，当然还有环境当中的污染物，因此我们的肝脏在身体排毒上起到非常重要的作用。
肝脏有许多的功能，如果没有肝脏，你的身体可能无法从食物当中吸收营养。为了将毒素排出你的身体亦或是为你的肝脏解毒，你需要多摄入能帮你排出毒素的这几类食物。
【大蒜】
大蒜对你肝脏有许多的好处，它含有可以激发抗氧化活力的硒元素，可以帮助肝脏的解毒。大蒜中的维生素B6在肝脏当中具有抗炎症的效用。另外，大蒜里所含的精氨酸可以帮助放松血管，它能降低你肝脏里的血压。

【葡萄柚】
葡萄柚当中有高含量的维生素C和谷胱甘肽，肝脏自身也产生谷胱甘肽，我们身体内许多的生命活动需要谷胱甘肽，包括产生身体必需的蛋白质，组织的形成和修复，免疫系统的强化等。

【绿叶蔬菜&十字科蔬菜】
绿叶蔬菜可以帮助保护你的肝脏，因为它们可以中和掉环境和食物当中的有害化合物，重金属和农药等。你需要多吃一些菠菜，菊苣和芝麻菜等绿叶蔬菜，因为它们能增加胆汁和减少体内的废物。
十字科蔬菜：西兰花，花菜和甘蓝等十字科蔬菜对肝脏也十分有益，它们能够促使肝脏分泌排出毒素的酶。

【甜菜】
甜菜可以帮助你清洁你的血液，它可以促进肝脏功能并增加你体内营养素的摄入。

【牛油果】
牛油果是一种非常好的食物，特别是对我们的肝脏而言。牛油果含有谷胱甘肽，维生素C和维生素E.这些天然的营养素是天然的抗氧化剂，可以帮助中和有害的自由基并保护肝细胞免受损伤。牛油果当中丰富的维生素E和维生素K可以帮助你肝脏抵御炎症。牛油果所含的脂肪非常的健康，并能改善你的胆固醇水平。

【核桃】
你需要摄入更多的核桃，因为它们富含精氨酸，它在肝脏的氨解毒上扮演重要的角色。此外，核桃当中富含omega3脂肪酸和谷胱甘肽，能帮助肝脏解毒。核桃当中的优质脂肪酸从2个方面有益于肝脏：第一方面是可以防止你的肝脏积聚脂肪；第二方面是构建更强健的肝细胞膜。

【姜黄】
姜黄当中的姜黄素具有强抗炎症性和抗氧化性。它可以帮助胆汁的输送和促进胆汁的分泌，它可以作为肝脏的清洁剂。它可以预防酒精和毒素变成有害肝脏的化合物并帮助更新肝脏细胞。当你在你的食物上撒上一些姜黄，在增加风味的同时，可以为你的身体带来健康。

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