雷晓晨胸肌的力量提升有巨大的好处，3个炸胸动作吓唬你-笑不用搞吧

雷晓晨
胸部肌群永远都是塑形的男性塑形的第一基础，不管是增肌还是塑形，如果你想练出完美的魅力身材，不将胸部位练好那是绝对不可能的。

这次就为大家整理一组胸肌训练动作，一共有7个动作，训练时每个动作做4组，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，单从训练组数上就已经加强了训练强度，所以对于新手一定不要贸然使用大重量挑战这组动作，当然你如果降低重量还是可以训练的。
动作1(胸肌训练动作)，杠铃上斜卧推，在训练时可以使用小一点的重量完成训练，每组做12 - 8次。

动作2(胸肌训练动作)，器械推胸，使用小重量或者中等重量完成这个胸肌训练动作，每组做10 - 8次。

动作3(胸肌的动作)，绳索+夹胸，训练时要使用重量逐渐递增的方式训练，从轻重量递增到大重量，每组做12 - 10次。