雷晓晨腰围大小和寿命有关？赶紧练习来！-瑜伽路上

雷晓晨即便不关心自己的体重
也请注意腰围
因为这与你的生命息息相关
美国癌症协会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了10万多人的健康状况，被调查对象中男性4.8万人，女性5.6万人，年龄均在50岁以上。结果发现，无论男女，无论体重，腰围大，死亡风险就大。

研究人员在新一期《内科学文献》杂志上报告说，与腰围最小的同性别者相比，腰围超过1.2米的男性和腰围超过1.1米的女性因心脏问题、癌症和呼吸道疾病等各种疾病死亡的风险增加一倍。
所以，腰围大小已经不仅是好不好看的问题，是实打实的健康问题，赶紧重视起来！
今天推荐5个经典的腹部锻炼动作，帮助启动腹部肌肉，减少脂肪。
5个经典腹部锻炼动作
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1.坐立卷腹

坐立坐骨着地，双手往后撑地，指尖朝前
双腿伸直并拢
呼气弯曲膝盖找胸腔，膝盖双腿伸直
重复25次
2.仰卧剪刀腿

仰卧，双手在身体两侧贴地
抬起右腿向上脚回勾
左腿伸直回勾抬离地面
呼气，右腿向下，左腿向上，交替练习
重复25次
3.仰卧扭转卷腹

仰卧，双手放在后脑勺十指交扣
双腿离地，弯曲左膝盖，右手肘碰到左膝盖
换边，交替练习，保持脚离地
重复25次
4.仰卧抬臀练习

仰卧，双手在身体两侧贴地
吸气抬起臀部向上，保持腿伸直，脚对齐髋部
重复25次
5.仰卧抬腿练习

仰卧，双腿并拢离地
吸气抬起双腿向上，脚回勾
呼气向下，重复25次
建议每天清晨空腹练习，接下来的一天都会感觉到腹部微微内收的感觉。你会发现，腹部有力，胸腔也会更加挺拔，对于久坐办公一族来说，可以减少肩颈酸痛。

练习吧，为了健康

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