雷晓晨肝脏的“解毒王”-华屹健康

雷晓晨
肝脏
肝脏作为人体的“解毒王”承担着绝大部分的排毒任务，那谁又是肝脏的“解毒王”呢？
正因为肝脏所负责的功能区域比较多,所以肝功能一旦出现问题给患者身体健康带来的隐患是非常大的。有几个办法可以让人在日常生活中养护肝脏。
1、清淡饮食
肝功能出现问题的话直接会影响到患者的消化能力,也从减轻肝脏负担的方面考虑。日常饮食应该以清淡为主,同时注意营养均衡,食物易消化。
2、锻炼身体
肝功能的正常与否,与人身体素质的好坏有直接联系。适当的运动,合理的锻炼可以增强人的体质,同时也能在一定程度上改善肝功能,增强免疫力。
3、戒烟戒酒
很多人在中老年时期出现肝功能异常,以及各种肝病,很大一部分原因就是有长期抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒会给肝脏带来很大的排毒压力,而毒素的积累就会直接影响到正常的肝功能。
4、多喝水
肝脏说代谢出的废物和有毒物质,需要通过尿液排出人体内,而水就是媒介。经常喝水,能够促进排料,从而减轻毒素在肝脏和人体内的停留时间。尤其是在睡觉前和醒来后,都应该补水,减轻肝脏的排毒压力。
5、不贪辛辣
冬季吃辛辣能帮助杀菌御寒，还能补益肺气，但是肺气过盛会使人体的肝功能被抑制，因此，冬季不宜大量食用辛辣食物，以免伤肝。
吃什么能让肝脏排毒
1、黑芝麻
在我们日常生活中,黑芝麻是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,有许多人都喜欢吃它,黑芝麻是“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但,能抵抗多种有毒重金属和一些有害化合物,减少有毒物质对肝脏的伤害。
2、蒲公英茶
蒲公英茶排毒功效极强,能有效预防酒精性肝损伤,提高肝细胞活力,还可促进肾脏排毒,减轻肝脏的负担,清理肝脏多余毒素。
3、苦荞茶
不要小瞧苦荞茶,它所含的生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。常喝苦荞茶有意想不到的妙用。
4、野葛粉
野葛粉对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用,它能够修复肝细胞的氧化,恢复正常肝脏机能；还能防止脂肪在肝脏堆积。
5、南瓜
南瓜富含丰富的vc,有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。南瓜还有补中益气,降血脂降血糖的功能,另外经常熬夜的要吃点南瓜有助于养肝护肝,增强肝肾功能,减少熬夜对肝产生的伤害。
6、燕麦
燕麦中含有β-葡聚糖,能调节肠道菌群,还可促进胃肠蠕动,防止便秘,起到很好的排毒瘦身作用。燕麦中的不饱和亚油酸能明显抑制血脂升高,减轻肝脏脂质的沉积,降低肝脏甘油三酯和胆固醇的含量。
7、魔芋
魔芋富含的食物纤维不仅可以延缓胃肠道对脂肪的吸收,而且还能促进胆固醇转化为胆酸,减少胆酸的肠肝循环需要,从而降低胆固醇,降低血脂。魔芋中的维生素E、A,能抑制脂质过氧化,参与肝内脂肪代谢,减轻肝脏炎症反应,有助于脂肪肝的治疗,还有保护肝细胞的作用,可以保肝、去脂、抗氧化和抗纤维化。