雷晓晨自我表露如何影响你的人际关系？-京师博仁心理咨询中心
雷晓晨
前段时间播出的奇葩说有一个辩题：
表露与隐藏情绪，哪个更有利于人际关系。
正方观点认为，表露情绪可以使我们在与人交往过程中没有距离感，更容易交心，但反方提出了不同观点，认为在我们刚与人交往的初级阶段，隐藏一部分的自我有利于交往的延续，太直白的人往往在交往中太具攻击性，不被人接受。
人际关系，是我们每个人都需要面对的人生重要课题。
在生活当中，你有没有因为以下事情而焦虑过？
想找朋友诉说自己的烦恼，又担心朋友有可能不会听你唠叨；
某个朋友对我特别好，什么都跟我说，可是我却对他隐瞒了我一些事；
在领导、上司面前因为怕说错话大多时候沉默寡言；
在跟人交往时，喜欢大大咧咧，有时候会觉得自己像娱乐大众的小丑。
当你因为这些问题困扰时，你有没有想过，这些问题的根源是什么呢？怎样才能很好地拿捏人际互动中的“度”?
其实这就涉及到人际沟通的技巧：自我表露。
什么是自我表露？
简单来说，自我表露就是告诉另外一个人关于自己的信息，真诚地与他人分享自己个人的、秘密的想法和感受的过程。
有研究表明，自我表露是亲密关系建立的重要策略，也是维护心理健康的重要方式。如果一个人经常把自己的情绪压在心里，不去跟他人诉说，长此以往会影响心理健康水平。但是，过多的自我表露又会给别人一种“什么都写在脸上”的感觉，也会影响到人际沟通。
那么，如何把握自我表露的“度”，建立良好的人际关系？
自我表露的原则：
过早的自我表露会让对方觉得不适、慌乱，从而导致防御机制的使用。但过少的自我表露会让对方觉得你捉摸不透，难以交心。
正确的做法是，彼此自我表露的程度要趋于一致，表露的过程一定要循序渐进。对比较亲密的朋友可以做较多的表露，对泛泛之交可以做中等程度的表露。也就是说，在与人沟通时，我们要根据对方的表露程度来做出自我表露。当朋友跟我们诉说时，我们也应该有积极的回应，包括思想和情绪的表露。
如何学习适度的自我表露？
人是社会性的动物，每个人的发展都无法脱离社会团体，因此人际交往、人际互动中的问题，只有在团体情景中才能得到更好的解决。
在团体中交流，在团体中碰撞，在团体中解决，在团体中成长。
让我们一起体验成长，你准备好了吗？
京师博仁人际动力成长小组第三期正在招募中
带领者：李涛
风格：外向、自信、幽默、高宜人性
长期专注团体性心理辅导。3500小时以上团体咨询经验（团体咨询人数累计达到12000人次）和800小时以上个体咨询经验；
担任北京某知名心理医院团体项目的创始人和负责人，创业团体特色项目；
与北京科技大学、北京交通大学合作完成大学生团体心理辅导工作；
北京心理健康服务促进会监事；
翻译精神分析学家奥托·兰克（Otto Rank）代表性的四本著作《艺术与艺术家》、《意志治疗》、《真理与现实》、《差异心理学》（国内未出版）。
小组目标：
1、在团体氛围中， 认识自己在人际中的行为模式，理解他人的行为/想法/感受，学习尝试新的人际行为，获得新的人际体验。
2、阻断自己的不良应对模式、亲密关系里的歪曲、无意识的重复。
3、缓和内在冲突，将收获运用于生活/工作，有力量面对内心的孤独、焦虑、忧郁、恐惧；
4、提升人际关系、亲密关系、自我功能、爱的能力，与他人建立和维持互助、满意、有意义的人际关系；
适合对象：
1、对人际关系感兴趣，或存在困惑；
2、希望了解自我人际关系模式，使人际互动更加融洽；
3、希望改善亲密关系，渴望与父母、伴侣、孩子等关系更亲密；
4、想发展自己内在的心理力量，实现个人成长；
小组设置：
1、时间：12.20日起每周四晚18:30-20:00
（按交费先后顺序，人满开组，若报名后因个人原因退出，请于小组开始一周前通知）
2、人数：8~12人
（封闭性小组，一经成组，则不随意进出）
3、费用：12次1800元/人，原价12次 2400元/人
（参加过往期人际小组的成员，若想继续深入探索，补充1400元/人即可入组。小组开始后中途退出不予退费）
4、报名流程：报名-访谈-交费-入组
（“访谈”评估是否适合参加小组，时间为20分钟左右，收费100元。若访谈后咨询师评估不适合入组，不收取访谈费用）
5、入组条件：非精神疾病发病期间，具有较好的内省特质，能投入在小组活动中，愿意在成长上勇敢面对内心艰难，愿意提供真实的反馈给予其他成员，有一定的对于未知及活动中被激发的各种内心体验的耐受力，可以基本保障能够连续、完整的参加全部活动。
6、保密原则：每位成员须承诺小组内容保密，不在小组外谈论小组发生的事情（签保密协议）。
7、请假及缺席：每周一次聚会，带领者若外出活动或学习，将会暂停活动并提前通知组员；成员若缺席或迟到的，需提前24小时通知小组带领者。如果中途要退出小组，带领者会邀请正式和小组提出，并至少再参加1-2次活动，能够有足够的讨论并完成对于小组的体验。
8、报名方式：
扫码添加微信，发送“姓名+人际3”，即可报名（只剩最后两个名额啦，心动不如行动）。
9、地址和交通：
?地址：北京市海淀区文慧园北路8号庆亚大厦3层（北师大南院外300米）。
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