为成就拍摄《战狼2》，体脂率竟低至8%！他究竟是怎么做到的？-善唯斯福克斯健身瑜伽
庞晓杰
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今年超时空来电，一部影片点燃了这个夏天
上映19天，挤进全球票房前100名！
《战狼2》农家悍媳，舍我其谁？

除了精彩的剧情和一众主演的实力演技外
你们可有观察到wuli京哥身材变化？

八块腹肌加上凌厉的线条，还有那两块明晃晃壮硕的胸肌撑起强大气场，不愧是荷尔蒙爆棚的新晋硬汉！

早年吴京是武打明星出身，在拍摄《太极宗师》时候还是一个文弱十足的书生水象分期，一脸青涩宠溺的笑容，不要太可爱！

后拍摄《大话西游》中的玄奘，圆润的体型和现如今的身材简直大相径庭，网友直呼“粉了个海绵宝宝”

如今拍摄《战狼2》他为练就一身“腱子肉”疯狂健身，体脂率竟低至8%！已然蜕变成行走中的荷尔蒙啦！

扑面而来的硬汉气息，撩倒数亿小迷妹！
像wuli京哥这样完美的身材，究竟如何才能向他看齐呢西部射洪网？

你要做的，不仅仅只是运动...
而是为你量身定制的“战狼”健身计划！


肩部肌肉训练
关于肩部肌肉半暹降，明星贴图可以通过哑铃侧平举来锻炼，哑铃侧平举对于三角肌的中束刺激尤为明显。

另一个训练动作则是推举，除了一般形式的哑铃推举形式以外，还有一种推举是杠铃颈后推举，对三角肌和斜方肌都有刺激作用。


胸部肌肉训练
对于胸肌，首当其冲的必须是卧推，它不仅锻炼我们的胸部肌肉，对我们背部和肱三头肌、三角肌前束都有非常大的刺激作用，卧推过程中要注意保持背部紧张状态。


臂部肌肉训练
手臂方面，在训练肱二头肌起到最大程度的锻炼效果刘赛的歌曲，进行哑铃弯举。在训练过程中，大臂尽量夹紧身体两侧，保持身体平衡。

肱三头肌所占肌肉比例比肱二头肌更大，想要更粗壮的臂围就需要肱三头肌足够发达，这个动作通过负重刺激肱三头肌，要求处于坐姿碧口吧，双手紧握T杠，由后脑勺之后从曲臂拉伸到直臂，反复进行。


腹部肌肉训练
训练腹部时，最常见的是在平地上进行仰卧起坐、卷腹等平板运动舒适堡官网，腰部贴紧地面陈子湄，利用腹部力量进行卷曲，使我们腹部得到收缩进行锻炼。

以上训练动作艰巨且极具危险性
照葫芦画瓢53719，不仅没有达到预期效果反而适得其反
行动不难，重在方法
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文章来源：公众号“美日健身”