为什么餐后总犯困？-e众体育官微
相信很多人都有这种情况，吃完饭后就犯困、睡意十足，很多人对这种情况都习以为常，觉得属于正常现象，用不着刻意调整。
但实际上呢？这可是一个不能忽视的健康提示，如果经常“犯困”可能身体隐藏着一些疾病，比如脾虚、餐后血糖波动大等，还可能潜藏脑供血不足的风险，所以一定要加以重视妮琪·米娜。
饭后犯困和人体消化的规律有关，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。但是，如果经常饭后犯困麻料鸟叫声，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。
脾虚
饭后易困，也可能存在脾虚问题。脾主运化和升清代县吧，饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养等工作，这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。当大脑气血供应减少时，就会出现困倦的症状。
脾虚较轻者会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚较严重的人饭后必须睡觉；更有甚者吃饭没多久就困倦得无法控制。
血糖升高
如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，星星雨目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。
美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里固始教育网。
与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息车库惊魂，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。
因此，刘钰佳面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了落日怅望。
脑缺血
饭后更多的血液流向消化系统，使脑部供血相应减少凤凰的传说。对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，犯困现象会更明显，甚至一靠椅子就睡着了风云决歌词。
如果发现家里的老人（尤其是患有高血脂、高血压、动脉硬化的老人)常常有犯困现象纳粹追凶，建议到医院做相关检查，以防脑缺血引发脑梗死。
教你4招，减少饭后犯困
吃饱就犯困，应该怎么办呢？推荐以下4个方法：
1.不要吃太饱
吃饭不要吃到饱、吃到撑才停，吃的时候慢一些烽烟狼卷，细嚼慢咽，七八分饱会让你更健康，精神状态也更好。
2、改变饮食结构
以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。
3、饭后不要立刻坐下休息
饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
4、避免熬夜
晚上该睡就睡，不要熬夜！保证自己22：00～7：00之间在睡觉，养成好的作息习惯，精神一整天。