为啥你总是想太多？朱新华也许答案很简单-中体联


工作、生活中，很多人一遇到难处理的问题，就觉得自己能力不行，心理压力特别大。事实上，很多人想得太多，夸大了要面对的问题。
怎么判断到底是不是想多了呢？法国有一位心理学家写了本书，书名叫《从自我苛求中解放出来》，介绍了一种判断方法。
这种判断方法叫记录法。
都记录什么呢？作者建议，当你觉得焦虑的时候，如果有条件，就把实际情况和自己的内心活动这两部分内容记下来，越详细越好。要是别人说了什么凡仙引，让你不舒服一秒的天堂，这样的话也要记下来马世嫒。那记下来之后呢？自己情绪平静的时候，拿来分析一下全球铁合金网，或者请心理专家来帮着分析。

作者就举了这么个例子。一个小伙子来找他咨询，觉得老板对自己评价低，担心被解雇。心态老是这么紧张，也影响了和妻子的关系。作者分析以后，发现小伙子觉得老板对他评价低这件事儿，没有实际的根据菲比·托金，就建议小伙子记录自己跟老板的具体对话，再记下自己的内心活动。
这个小伙子就拿来了这么一段对话，咱们一块来看看。
小伙子早上去问老板，一份文件写得不清楚，该怎么办杀戮轮回。老板说，确实写得不清楚，你可以对照一下B文件苗圃医学论坛，就在C文件夹里，还可以比对一下D文件。小伙子又说，您能再说一遍吗？文件名有点长没记下来。老板就又重复了一遍。最后小伙子问，那这个D文件在哪儿呢良心无悔？老板说，当然是在客户数据库里さとう遥希。
听起来就是一段简单的对话啊，但是小伙子可不是这么想的，我们再来听听他的内心活动偷神家族。他往老板办公室走的时候就开始想，我对有的业务不了解陈晓鲁，要是老板问我怎么办。请老板重复文件名的时候，他就觉得老板说得比刚才快，估计已经不耐烦了冯卡门。最后说到D文件在哪儿的时候王茜华老公，小伙子又想，老板说了“当然”在某某处，他已经瞧不起我了。
作者分析认为，这就是上下级之间的正常对话，老板并没有表现出不耐烦，最后那句“当然”也不过分辰溪天气预报。作者就鼓励小伙子去跟老板谈谈这个问题。没想到老板说，虽然他自己工作也很忙，回答这些问题有点儿麻烦，但是总比下属啥都不了解，自己去瞎干要好得多吴堡天气预报。老板希望下属遇到不清楚的问题，先来问自己。这样看来，是小伙子自己想得太多了。

很多人都会遇到像这个小伙子的问题窦饶，本来结果不差陈文卫，但是容易把事情往坏处想。这是为啥呢？这本书的作者就说，这是进化的结果。
远古时期，人们对于负面的信息很敏感，才能随时逃离危险。童年时期，马子跃外界会对我们有很多期待，我们逐渐就开始自己要求自己，形成某些“人生准则”。这些准则会潜移默化地跟我们的个性紧密结合。所以很多时候女御医，内心就会有强烈的负面活动。

要是内心活动太负面，影响到自己的工作生活怎么办呢？
作者说，有一个心理治疗手段，你可以把记下来的内心活动，想象成一个第三方，把它实体化，就像肩头骑着一个小伙伴，这个小伙伴会使劲抓住你不松手。要是内心的负面评价占上风，你就想象这个场景，然后努力甩掉抓住你肩头的这个小伙伴非典后遗症。作者说，这个方法还挺管用的。
我们有时候会夸大问题，不能客观判断自己的处境。如果下回你又开始怀疑自己，觉得自己不行，就试着把实际情况和内心活动记下来，等情绪平静下来对比看看蛇灭门，也许真的只是想太多了。