为游泳健美正名玫瑰的名字，摆脱发胖路人感-法国arena阿瑞娜泳装山科院


每个坚持游泳的人
都有一个想要变瘦变美的愿望
但又有人不服气了
明明自己也在努力游泳
怎么就发胖了呢蓝色较量？
那很有可能是因为你们的方法不对
今天肖菁菁 ，就让arena带你们避开这些雷区
为游泳健美正个名都市邪主！

雷区一：泳后暴饮暴食
游泳非常消耗能量
你是否常常在游泳后感觉吃饭格外香
不知不觉中补回了消耗的能量还超出了不少
如果对摄入食物不加以节制
那真的会发胖的哟
建议吃到七分饱为最佳
雷区二：运动量过少
在泳池中不是呆越久越好
而是看你在水中真正运动的时间
运动消耗分为两阶段
初期阶段消耗体内的糖原
后期由无氧运动状态转为有氧运动
才开始真正消耗体内脂肪
认真在泳池坚持运动40分钟
保证足够的运动量
肥肉才会和你 say goodbye 哟
几个小技巧让你游泳瘦 瘦 瘦袁巴元！
现在明白自己为啥越游越胖了吧艾水水！
除了避开雷区arena还要教
大家几个能变更瘦更美的小技巧哦
技巧一：规划练习节奏
专业的运动健将们总会科学的
将自己的训练分为均匀的“4段式”
你不妨也试试看将自己的游泳计划规律划分
例如qqapk，你在50米的泳池进行锻炼
第一段：1个来回；第二段：2个来回
第三段：2个来回；第四段：1个来回
每段练习之间休息15到30秒
技巧二：你要用力留什么给你 啊阿贵庙！
有多用力呢位面淘宝？
保证每次游泳时的心率
是最大心率的80%左右
最大心率怎么测定龚谷成？
最大心率=220—年龄天禽老祖。
如何保证心率宫瀬リコ？
每游一段时间木吉の鬼步，曹小小
对着表数数脉搏在6秒内跳多少次
后面加个“0”就是1分钟的心率大森美玲。武汉停水通知
怎么样刘玄真？
是不是终于明白如何更瘦更美了呢校园巨孽！
还不赶快去泳池释放你的Water Instinct刘桃绫！